皮下脂肪多需要减脂嘛（皮下脂肪真的好减吗）

在说减肥这个话题的时候，有不少人会提到皮下脂肪这个概念。

知道归知道，那你有认真了解过吗？

首先我们需要对脂肪有个简单的了解。

脂肪包括脂和油，固态的为脂，液态的为油。油和脂都是不溶于水而溶于有机溶剂的一类化合物，食物中的脂肪和人体脂肪一样，都是由碳、氢、氧三种元素构成的。

脂肪不仅是人体的重要组成部分，还是人体必需的营养素。脂肪是产能最高的营养素，是构成人体组织的成分，是热的不良导体。

其中皮下脂肪，能防寒减震，防止体热散失，有助于维持人体体温的恒定，固定和保护体内的重要脏器。

食物中的脂肪是脂溶性维生素的良好溶剂，可以促进它们的吸收利用，同时食物中的脂肪能够提高食物的外观性状，用适量油烹饪食物可以增加食物的色香味，进而刺激食欲。

人体脂肪（俗称：肥肉），是指人体脂肪并不仅仅指外在我们看得到的肥肉，还有很多是我们看不到的。人体摄入的大部分脂肪经胆汁乳化成小颗粒，胰腺和小肠内分泌的脂肪酶将脂肪里的脂肪酸水解成游离脂肪酸和甘油单酯，偶尔也有完全水解成甘油和脂肪酸，水解后的小分子，如甘油、短链和中链脂肪酸，被小肠吸收进入血液。 甘油单脂和长链脂肪酸被吸收后，先在小肠细胞中重新合成甘油三酯，并和磷脂、胆固醇和蛋白质形成乳糜微粒（chylomicron），由淋巴系统进入血液循环。

人体脂肪＝血脂＋体脂

血脂指的是存在于血液之中的脂肪，体脂则指的是身体总的脂肪。

因此，简单的来说，人体的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。

皮下脂肪就是分布在人体皮肤以下的脂肪。内脏脂肪是指分布在胃、肠等周围的脂肪。

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，深层筋膜层以上被浅筋膜包裹的储能细胞。 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。 皮脂就是贮存于皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。

皮下脂肪主要的作用有 绝热 和 贮存 。

皮下脂肪是人体储存‘余粮’的主要场所。在冬眠的哺乳动物中，皮下脂肪几乎提供过冬的全部能量；长途迁徙的鸟类也由皮下脂肪提供大部分能量供应。 因为人类身体缺少毛发，所以脂肪的保暖作用对早期人类相当重要。有说法寒冷刺激脂肪组织的生成，在寒冷地区长期生活发展的人种皮下脂肪也更易堆积。

然要说怎么减皮下脂肪，那么内脏脂肪怎么都要需要提几句。

我们每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。

当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不怎么胖，却患有脂肪肝。

如果把人体比作银行的话，内脏脂肪它就像银行里的活期存款，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。一般锻炼强度达到或者强度低但是时长达到一定量，那么人体最先消耗的一定是内脏脂肪。

所以，如果你属于内脏型肥胖，那么控制饮食，加强锻炼，使得消耗大于摄入，那么持之以恒一定会瘦。当然，从饮食上减少过多的脂肪摄入，防止内脏脂肪的堆积是最根本的。

与内脏脂肪相比，皮下脂肪堆积危害并不大，只有一个外形不怎么美观这个小缺点，可以说很可爱了~它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。

还是用银行来比喻，内脏脂肪是活期存款，那皮下脂肪是定期存款，依靠每天的饮食进行储存，相当于身体的一个保护层，所以，它是绝对不会轻易消耗的。当你进行长时间有氧运动的时候，身体仅靠“活期储蓄”已经支撑不下去了，血液内一些激素（如肾上腺素）就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解消耗。

最后总结一些，内脏脂肪相对皮下脂肪更好减，皮下脂肪是体内隐藏的最深的。