跑步两个月半马147什么水平（减肥30斤首马就破四）

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1、一次次减肥，一次次失败

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2009年之前，也就是在我25岁之前，我一直是一个标准的瘦子——身高182，体重一直保持在140斤上下，我从来没想过“月半”会出现在我的字典里。

2009年之后，因为通宵打游戏，饮食不规律，很少运动（从小到大运动就不是我的强项，因为宅男的字典里没有运动二字），我慢慢开始变胖，像温水如青蛙，我对自己身材的发福并不敏感，也没当回事。突然有一天照镜子时发现，肚子已经鼓出来哪怕使劲憋回去都很费劲的时候，我意识到，我已经变成了一个胖子了，一个彻彻底底的胖子。

慢慢地，耳边听到的更多就是“老同学，你咋胖成这样了啊”“哥们，该减肥了，你才三十出头就这样可不行啊”“孙月半你好呀”。起初，我不服气，我怎么能是个胖子呢，我不接受，我要减肥。

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于是，跑步、健身、什么腹肌撕裂者啊、一个月不吃午饭啊……除了减肥药我没试过，试了好多方法，但都因为没有毅力，坚持不下去，反弹得厉害，一次次减肥行动都以失败告终。

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我告诉自己，人到中年，大概就应该如此吧，反正身边也有很多男性同事同学大腹便便的，也没什么，就这么在自我安慰自我催眠下，我在月半的路上一去不返。最胖的时候，我有185斤，甚至更重。只是后来，我真的不敢再站上体重秤了，也不再愿意照相，我不愿意相信，照片上那个显眼的胖子就是自己，那个曾经140斤的瘦子的自己。

2、首跑没有奖牌，但种子发芽了

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这样浑浑噩噩的日子一直持续到2018年。偶然看到大连马拉松的比赛公告，对于一个视跑步为噩梦的标准宅男的我来说，哪怕迷你马的4公里都是一个天文数字，4200多米呢，标准塑胶跑道要跑上10圈多，好恐怖。不过，我还是报了名，心里想着哪怕是走也能走完吧，家门口的赛事，体验一下也好。就这样，阴差阳错，我与跑步结缘了。

既然报名迷你马了，哪怕口口声声说走也要走完，要强的我还是想着跑下来不是更好吗，于是买了双跑鞋就开始在楼下练习了。

虽然之前减肥的时候也试过跑步，但跑了几次短距离（1KM以内）就放弃了，因为从小到大我都是信奉“一心只读圣贤书”，运动是什么？跑步？好痛苦。再者我也的确没有运动天赋，这也是事实。

所以备战迷你马期间的几次跑步经历，尝试着跑1公里以上的距离，对我来说像是炼狱一般：好远啊，怎么还没到一公里？还要多久？我的脚怎么不听使唤了？会不会坏掉了？你可以随便想象，一个胖子汗如雨下地在楼下慢慢地跑着，像是在经历一场残酷的战斗。

好在，我坚持了下来。迷你马之前，我成功地跑过了4公里，虽然很慢很慢，但是好歹不是走而是跑。但随之而来的便是，我患上了足底筋膜炎，以前我都不知道还有这个病，毕竟宅男的世界，多走一步都是罪过，突然跑了这么远的距离，外加自己的大体重，结果可想而知。疼，不舒服，上下班走路每一步都是煎熬。那又能怎么办，自己选的路，咬着牙也要走下去。用药，外加按摩，过了几天，症状慢慢缓解。

但这次经历让我认识到，原来跑步不是穿上跑鞋开跑那么简单，如何避免伤痛是一个很大的课题，只有没有伤病才会跑得更远。当然，那个时候的我，还并没有爱上跑步。

迷你马如期而至，几万人汇集东港起跑点，那个时候我才知道，原来这座城市甚至更远的地方，还有这么多热爱跑步甚至痴迷于此的人，那是一个我从未触摸过的新大陆，一个崭新的世界向我敞开。热闹。兴奋。刺激。紧张。安全完赛。

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工作人员发给我一张纸质的迷你马完赛证书，没有成绩，没有奖牌，但跑步乃至跑马的种子已然在我心底生根、发芽。

3、马拉松助手是“星标的存在”

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2018年5月26日，我跑了自己的第一个十公里，1小时9分，发了一条朋友圈“立帖为证，半年之内跑一次半马”。flag已立，剩下的就要努力训练了，除了训练，摆在我面前还有两个需要解决的问题，一是如何跑得更快更久，二是如何避免伤病。

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于是，我开始翻阅跑步书籍，收藏了大量的跑步公众号，看了无数篇跑步的文章和相关视频。也就是从那时开始，我开始了与马孔多的不解之缘。

不得不承认，马孔多的编辑们真的很勤奋，更新文章和视频很及时，并且干货十足，与其他的公众号不一样的地方是，马孔多的公众号“马拉松助手”“全民跑步”不会做那种营销软文，文章拐弯抹角推销产品，而是毫不保留地献上各种干货，让我从跑步小白很快就变成老鸟。它让我觉得，这是一群真正热爱跑步的人在一起，认认真真用心在做一件与跑步、与马拉松有关的事。

尤其是小编达子，简直是大神一样的存在，国内最快小编，没有之一，一个风一样的男子，PB235，不远万里扎根马孔多，这是什么精神？

慢慢地，我收藏的跑步公众号越来越少，大浪淘沙，但马拉松助手始终是星标的存在。这也是我跑步至今一年再没有受过伤病的很重要的一个原因。在它的指导下，我在跑步之余，游泳、旱冰、深蹲、靠墙静蹲、平板支撑、臀桥等等，一个不少，劳逸结合，每周至少拿出一天时间完全放松休息。这些都得益于马拉松助手里的科学训练方法。

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2018年，我先后跑了沈阳马拉松、青岛马拉松，沈阳首半马155，实现了当初半年内跑半马的小目标，青马153，小幅度提高。2019年，我参加了扬州半马，142，直接将半马成绩提高了10分钟。

4、有跑步相伴，生活充满阳光

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2019大连马拉松，我跑了人生的第一场全马，成功进4，最终是353。人生的首马，我穿着马孔多的短袖上衣、短裤、压缩腿套、空顶帽，俨然马孔多代言人，感觉棒棒哒。

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马孔多的装备质量没得说，穿着舒适，用物美价廉形容一点不为过。伴我完成首马，2周后的营口鲅鱼圈马拉松，我还要穿着马孔多的装备去跑。

如今，跑步一年，我已由185减回了155，人变结实了，也更健康了，有跑步相伴的日子，生活充满着阳光。

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跑步之初，我写过“为什么要一直坚持跑步，因为这是当下的我力所能及做到的最牛逼的事。做一个最纯粹的跑者，跟自己的双脚恋爱，虐它至死方休”。瘦下来后，我写过“后悔最近这10年胖的没边没际的时光吗？后悔，因为除了胖还是胖，除了时不时浮出水面的苦恼与自甘堕落，我一无所获。所以，一旦我瘦回去了，便绝不允许自己重蹈覆辙”。

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村上春树说过，“我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己”。

与大家共勉，祝马孔多越来越好。

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