结合水和自由水比值上升（什么是水中体适能）

我发现大家对于水中体适能这个概念还是很陌生的，我现在就给大家普及一下关于水中体适能的概念还有一些案列。

先了解一下体适能

体适能是指身体对外界环境的适应能力。目前世界卫生组织定义健康为：生理健康，心理健康，身体对生活或工作等社会环境适应能力（体适能）强。

美国运动医学会按其对象不同体适能可分为竞技体适能和健康体适能。一：健康体适能主要包括：

1、身体成分：即人体内各种组成成分的百分比。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌耐力是肌肉持续收缩的能力。

3、心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的要素。

4、柔韧素质：是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的最大范围。它对于保持人体运动能力防止运动损伤有重要意义。

二．竞技体适能：包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。

介绍完体适能的概念，可能对于体适能这块有了一个大致的认知，那么水中体适能又是什么意思呢？

因为这个概念还不普及，相关资料较少，我就从我网上扒的一个品牌作为案列分析一下：

是一个叫做小伢儿水中体适能俱乐部。......据说杭州话小伢儿就是小孩子的意思，名字起的不错。主要针对是0-6岁的小孩子的，我们从这块去解读水中体适能。

它是通过让婴幼儿在水中运动的方式，利用水的阻力压力和浮力的协同作用，来提高宝宝的身体运动技能，培养宝宝的水感水性，激发宝宝的运动潜能，训练宝宝的水适能技能，全面促进婴幼儿体能、智能、情商的发展。

我个人认为可以从三个层面去解读&儿童水中体适能的好处

身体发展层面

保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态

发展平衡能力、协调能力（协调性）、灵敏性、力量和耐力。

比如：从孩子的生长发育规律出发，为早产宝宝助跑，锻炼刨宫产宝宝的本体感训练，让肥胖儿塑性，缓解儿童的自闭症、多动症以及哮喘症状等。

心里发展层面

自我能力与自我保护认知

个体差异与行为差异认知

建立自尊心

建立自我价值观

教会孩子从追求赢到学会输

比如：对于孩子来说，长时间做同一件事，完善其中的细节，可以锻炼耐心，培养他们如何做好一件事的意识。而这样的孩子往往会有强烈的信念感和自律意识，也更容易获得成就。

社会发展层面

团队间的协作；

规则感的建立；

建立健康意识，形成运动习惯。

比如：可以获得与他人分享的成就感，获得团队协助的成就感，获得解决问题后的成就感。

水中体适能对儿童生理发展的9个促进作用

1.刺激宝宝神经系统发育，提髙大脑功能，促进宝宝的智力发展。

2.促进宝宝生长发育，提高身体机能，促进身高和体重的增长。

3.增强宝宝的呼吸和循环系统功能，提高身体免疫力。

4.提高婴幼儿的感觉统合能力，促进身心健康发育。

5.开发运动潜能，提高身体的控制力和协调性。

6.提高婴幼儿对新环境的安全感和信赖能力，促进情商发育，培养自信心。

7.锻炼孩子的视觉空间智力，提高空间想象力、思维能力和学习能力。

8.开发宝宝语言智力，提高思维发展水平。

改善非常宝宝的身体素质和心理素质。

9.体适能对儿童心理及社交发展有正面影响，可促进创意，刺激多方面思维，培养良好的情感及性格，增加自信，锻炼意志，认识正确的价值观。

水中体适能是专项运动的基础

现在很多家长在孩子3岁左右，就送孩子去学跆拳道、篮球、足球等专项运动，殊不知，在孩子没有良好运动基础的情况下，长期进行单一的专项运动，容易造成不可逆的运动损伤，甚至影响发育中的骨骼生长。

6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题，骨骼也尚未发育完全，长期练习此类单一专项运动，很容易打破孩子的发育平衡，并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

如果用体适能的概念加上水这个介质，具有全能性并且降低了运动对孩子的不可逆的损伤。

对于年龄尚小的孩子来说，单独把水中体适能作为一个基础项目来训练，系统地、科学地给孩子打下一个良好的运动基础，6岁以后再去进行其它的专项训练，就会事半功倍，孩子也会更少受伤。

水中体适能是一项水中体能适应训练，优点是对孩子身体几乎无害，能培养孩子的身体适应环境的能力，增强孩子的大运动能力，并且能让孩子心理得到成长。总体来说是一项非常适合0-6岁宝宝的运动。

PS：点赞破百讲一些幼儿神经运动学的事情！！！

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