糖尿病消瘦怎么增长体重（体型消瘦的糖尿病人）

入春后，气温也渐渐上升了。衣服越穿越少，一些人身上的肥肉就开始“原形毕露”了。俗话说，春天不减肥，夏天徒伤悲。

许多人为了减肥，那真是愁白了头！一些糖尿病人也在为体重发愁，不过，他们忧心的却是体重下降过快的问题。

有糖友提问，自从我得了糖尿病，体重一直在下降，这到底是好是坏啊？我要怎么增重呢？

前段时间，诺诺曾经写过一篇关于相关文章，大家可以点击了解，对照看看体重下降的原因：得了糖尿病后，体型越来越瘦，这是好事还是坏事？医生这么说

其实，生活中，很多2型糖尿病友都是体型偏胖的，医生一般会建议减肥。

可是我们的1型糖尿病友，以及2型糖尿病胰岛衰竭的病人，他们就会表现出体重下降的厉害。主要原因很有可能就是血糖控制不佳。

其中的原理，简单点说，就是当血糖控制不佳时，体内的血糖就无法转换成能量，给人体供能，而是直接排出了体外，但是人体需要能量，就只能通过消耗脂肪去供能。

长此以往，人自然是越来越瘦了。太瘦了，肯定是不行的。对于体型消瘦（BMI指数低于18.5）的糖友，诺诺建议适当增重，恢复健康身材。

1、控制血糖

前面已经提到，体型的消瘦往往意味着血糖控制情况差。

只有血糖控制好了，糖分可以正常供能，才不会去燃烧脂肪。

如果通过饮食、运动等方法并不能控制好血糖，建议糖友在医生指导下，适当服用降糖药或胰岛素控糖。

胰岛素不仅可以起到降糖的效果，并且它还能促进脂肪合成。

2、增加热量的摄入

虽然一直强调说糖尿病人要控制每天的热量，但对于消瘦的糖友，诺诺建议在每日所需热量的基础上增加10%-20%。

糖友如果担心吃多了，血糖会升高，建议采取分餐制，每日5-6餐，每餐多吃一点点，这样对血糖的影响也不大。

3、补充蛋白质

想要增加体重，补充优质的蛋白质是必不可少的。

但由于糖尿病人多少会伴随有肾脏病变，所以建议选择瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶这样的优质蛋白质，少选大豆这样的植物蛋白，以免因过量蛋白质带来肾脏负担。

现在正当春季，糖友不妨多吃一些鱼虾，比如鲫鱼、鲤鱼、青鱼等，都是比较适合糖友的。

4、坚持运动

增肥需要运动吗？没错，这是因为运动能帮你提升肌肉含量，对增加体重有好处。

用心率来衡量运动量是比较简单的方法，比较适宜的运动时心率为“170-年龄”，例如60岁的病人，运动心率控制在每分钟110次，运动频率为每周3~5次，每次30~60分钟。

但需要提醒大家的是，消瘦患者切不可过量或剧烈运动，每天坚持半小时至1小时的运动即可。

增重跟减肥一样，都不能急于求成，一定要遵循合理的方案，并坚持下去，这样对身体才是最好的，最后诺诺祝糖友们增肥成功！