60岁后老人要多吃哪三种肉（老人吃肉多更长寿）

老年人要更加长寿，关键是正确习惯养成，其中在饮食这方面了解方法，选择合适的食物，自然越吃越健康。

很多人病从口入都是因为饮食太过随意，获取的有害物质多，逐渐增加消化系统负担，后续营养物质的吸收出现问题，会让疾病来袭。有的人说多吃肉的老年人活得更长久，这种说法有依据吗？下面来详细了解一下。

有的人说老年人多吃肉可以活得更久，实际上想要有较长的寿命，取决于多方面条件，单纯注意饮食还不够。

当然，多吃肉的前提条件是摄入的肉类食物量满足需求，而不是过量。如果长时间大量吃肉，过量的情况下会增加消化压力，能量提供过多容易发胖，这样出现疾病的风险大，想要活得更久很难实现。

应该荤素搭配恰当，而不是单纯大量吃肉。除此之外，有没有良好心态保持、是否戒烟戒酒、作息恰当与否都和健康有密切联系。

1、深海鱼肉

肉类食物的种类多，老年人选择什么肉应该了解清楚，其中深海鱼肉适合老年人多摄入。深海鱼为人体提供优质蛋白质，而蛋白质又是人类生命活动的物质基础，可以增强自身抵抗力，满足器官需求。

加上鱼肉的脂肪含量较少，也不会提供过多的胆固醇，对体重控制，血液循环保持良好有利。

有的人上了年纪血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液状态改变，容易引发疾病，而通过多吃鱼肉的方式提供里面的优质蛋白之外还有不饱和脂肪酸，可以更好调节血脂，保持血管畅通。

2、鸡胸肉

老年人适合选择鸡胸肉来提供营养，因为大部分的肉类食物都含有较丰富的脂肪，摄入过多会增加肠胃，肝脏消化压力。

本身上了年纪的人消化能力差，不宜吃得油腻，此时可以选择较为清淡的鸡胸肉来提供蛋白质。鸡胸肉的脂肪含量很少，虽然口感没有其他肉类食物那么好，但相对安全和健康，其中的营养成分提供后对抵抗力提高有帮助。

3、猪肉

老年人可以选择猪肉来获取营养，猪肉选择适合的部位，同样可以获取丰富的蛋白质，还有多种微量元素，矿物质。

本身猪肉也属于红肉，含有的铁元素，钙质较丰富，对于贫血的老年人来说适量吃猪肉有改善作用。而一般挑选脂肪含量较少的部位，避免获取过多的热量而肥胖。