提升自己养心的书（一本打通认知任督二脉的书）

最近参加一个读书训练营，有位同学介绍一本书说：“《认知觉醒》打通了我认知的任督二脉，从此我的认知有一个飞跃” 我很好奇，参加这个读书营的应该是一些本身就爱阅读，并有一定阅读积累的人啊，看到“打通任督二脉”几个字我突然觉着这本书好神奇，莫非像吸星大法之于令狐冲，乾坤大挪移之与于张无忌……我很想读一读这本“宝典”翻开前言我看到作者介绍了两种人“醒着的睡着的人”和“在合适年纪睁开眼睛的人”，读书这么多年，很怕自己是那个“醒着的睡着的人”，这让我迫不及待的想一探究竟读完我明白了为什么同学说“打通任督二脉”如果说我曾经是那个“醒着的睡着的人”那么，通过这本书教给我的十三个“招式”，我的眼睛逐渐睁开了下面我把这十三个“招式”分享给大家，现在小编就来说说关于提升自己养心的书?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

提升自己养心的书

最近参加一个读书训练营，有位同学介绍一本书说：“《认知觉醒》打通了我认知的任督二脉，从此我的认知有一个飞跃。” 我很好奇，参加这个读书营的应该是一些本身就爱阅读，并有一定阅读积累的人啊，看到“打通任督二脉”几个字我突然觉着这本书好神奇，莫非像吸星大法之于令狐冲，乾坤大挪移之与于张无忌……我很想读一读这本“宝典”。翻开前言我看到作者介绍了两种人“醒着的睡着的人”和“在合适年纪睁开眼睛的人”，读书这么多年，很怕自己是那个“醒着的睡着的人”，这让我迫不及待的想一探究竟。读完我明白了为什么同学说“打通任督二脉”。如果说我曾经是那个“醒着的睡着的人”那么，通过这本书教给我的十三个“招式”，我的眼睛逐渐睁开了。下面我把这十三个“招式”分享给大家。

1，

大脑构成有三个部分：原始脑，情绪脑，理智脑，如何让这三个部分各尽其职，物尽其用。

原始脑和情绪脑我理解为本能脑，理智脑我理解为认知脑。

本能脑常常目光短浅，即时满足，认知脑看的更长远，更理智，更有智慧。

本能脑运行速度是理智脑的275000倍，认知脑相对好弱鸡啊，所以常常我们想要变好，却总是被即时满足拉着走。

认知脑想要早起，本能脑想要在热被窝里不出来。认知脑想要锻炼身体，本能脑怕累，觉着这个时间不如躺着刷刷手机…… 硬钢不是办法，三个脑一直这么纠缠下去，只能让自己筋疲力尽。发挥每个脑的特长，让看的长远，更理智，更智慧的来做决定，运行慢就不让他做事，就把做事的任务交给运行比较快的本能脑。

这么分工明确之后，剩下的就是如何让认知脑更有能力去支配本能脑行动了。这也是我们不断提高认知的目的之一吧。

2，

如果再有模糊的焦虑向我袭来，我一定要探明真相，直视它，解决他。

人生像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重谁就越混沌，谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

我常常容易焦虑，有时候会抱怨命运的不公，有时候会抱怨怀才不遇，有时候会抱怨家里的人不够理解自己……

很多时候我不去管它，也不会去想一下是什么问题触发了我的这种情绪，只等这种情绪自己消散，但其实问题不解决，它永远都在。

那年有个帖子在网上爆传，讲华为员工的中年危机，由别人就想到了自己，好好盘点了下自己有什么，能做什么，原来我一直焦虑于生活的不安全感，焦虑于前途的不可控，能做点什么才能避免这种危机呢？

然后开始储蓄，理财，读书...... 现在想来这才是面对模糊的最正确姿态，探明究竟，直视它，解决他。

3，

用感性帮助自己选择，用理性帮助自己思考。

感性脑属于天性部分叫本能脑，它处理信息的速度是理智脑的275000倍，它很快但不周密，没逻辑. 理性脑处理信息相对很慢，但很周密有逻辑。

知道这个方法之后我做了一个尝试，那天读一篇小短文《鹅毛压的父亲喘》，我用感性脑去发现阅读中比较触动自己的点，然后理性脑的去提问和思考。直到我真正的能感受到作者的情感羁绊，直到我能从一个父亲身上看到全天下的父亲的普遍的爱，直到看到那个时代贫苦人民一种普世的生存价值观...... 我真的很惊喜,感性让我有个切入点，理性帮助我深挖,二者配合就像开动了学习的双核引擎，让我的理解力有了很大飞跃。

4，

元认知，站在自己之外认识自己，帮助规正自己。

我第一次接触元认知这个概念，书里也叫它“灵魂伴侣”。

我想象了一下，这个灵魂伴侣应该是像自己的影子，一位很智慧的伴侣，能够作为傍观者观察自己的处境和情绪，当面对危险时能及时叫停，当恐惧时鼓励安慰自己，当骄傲时也提醒自己收敛锋芒……

这个灵魂伴侣还叫做反思，常常帮助我们走在正确的道路上。

孟子有每日三省吾身的习惯，曾国藩更是有写日记复盘的习惯。这些厉害的人之所以厉害，也许就是能把一些简单的事情做到极致吧。

反思复盘，以前偶尔会做，以后我想付诸纸上，坚持做一下，看它会给我带来怎样的改变。

5，

短时间内投入100%的精力比长时间投入70%的精力更好。

巴菲特和比尔盖茨都说过，他们取得现在的成就，最需要的能力就是专注力。

我想了下投入100%和70%是各是什么状态，投入100%我会想的很深，很细微，我想的越深越细微我就越容易专注，而当我只投入70%的精力时，我只能做一些很浅层的思考，这70%又很容易被另外的30%干扰，时间浪费掉了，也达不到真正的深度学习，而在一个领域学有所成，最需要的就是深度学习能力，否则浪费时间又毫无意义。

深度之下的广度才是有效的，不投入足够的精力达不到足够的深度。要做什么就专心做什么，尽量不要有70%这种情况出现

6，

关联：打通读书和改变的重要一步。

很长时间读书就是寻求心里安慰，摆脱焦虑，很少做链接，书里的人是书里的人，我是我。即便是有些地方指导自己的生活，也是凭感觉。

我喜欢读实用类书籍，我像读小说一样读，读完合上就收起来了，我从来没想过要去做关联，要去总结行动灵感。那天小墨老师说：“实用书籍的正确读法就是行动”。怎么行动，我从来没特别的做过这个操作，那就不行啊，每次的作业都有针对性行动，那就要倒推了，要行动，我就要联想一下课程的内容和自己哪些方面相关，以前是怎么做的效果如何，现在通过这个方法，再联想一下会产生什么效果，觉着靠谱，那就改变行动模式。

一旦把关联放在心上，思维就敏锐很多。“

读史使人明智”，人人耳熟能详，读历史最大的聪明之处就是用古人走过的路，做过的事，关联我们现在的生活和我们的做事方式上。战国时期，如果在秦国灭了韩国之后，其他的国家能把韩国的遭遇关联到自己身上，是否能联合起来抗秦，是否能会扭转历史或者改变历史进程呢，不得而知，应该不一样吧。

会关联的人更睿智，会关联的国家也会更智慧吧。

7，

有作品意识才有未来。

以前写东西在日记本上，全凭自己喜好，甚至结构和逻辑是否清晰都不去看看，后来有了公众号，就会整体把握一下，结构是否流畅，逻辑是否清晰等等。

有了作品意识，让我更懂得修正了，修正就带来了进步。

作品意识却不仅仅是文章，我之所以把这点拎出来是因为我想到了，其实我们的作品又何止写的文章，我教过的学生是我的作品，我的孩子是我的作品，我的工作也是我的作品，我是否有作品意识呢。

这么一想还真有点恐慌，好像没有把他们当做我的作品，我希望这个作品呈现出什么样子呢？我是否为优化这些作品而做一些努力呢？真的做的太少太不够了，我把这个事情记在小本子上，最近要好好思考这个事，如何对这些“作品”做一些优化。

8，

请学会休息。

你没成功可能是因为太刻苦了！

这句话给了我一个重击，我一直就是那个休息就会焦虑的人。回顾这些年，我不是很辛苦的做事，就是在很辛苦的焦虑，因为不做事我就焦虑，不能也做不到让自己很轻松的享受休息，每到休假我就会给自己安排很多的网课或者学习计划。所以我最近很大的困惑是：我的精力有点跟不上，不知道如何做调整。精力跟不上就影响专注，不够专注就会大大降低做事效率，就让我更烦躁。

我没想到精力不济的一个原因是因为我不会休息。那天写阅读成长史，我写了自己疲惫的现状，老师说：“我们都是努力太久的人，以至于都忘记了休息，不会休息了。” 差点没有大哭，很简单的一句话，觉着深深被理解被安慰了，也很释放。

李大钊说：要学就学个踏踏实实，要玩就玩个痛痛快快。

学会专注，也要学会休息。

9，

你怎样度过早晨就怎样度过一天。

这里我学到一个概念“增强回路”，最初的选择会影响行为自动增强的方向。

如果早上起来就读书或者锻炼，一天的精力就会呈现聚合状态并不断增强。

如果早上起来就刷手机，注意力就会分散，每一次点击都使这个状态不断增强。分散的状态足够强，就需要更大的意志力去把注意力归拢，这等于自己给意志力和注意力使袢子 我回想了下自己，最近早上一般都是以阅读来打开这一天，整天状态都很好，一般不会有什么遗留未做的事情。

上个周末，我周日早上起来就躺床上看了个电影，之后又看了会手机，一天昏昏沉沉好像啥事也没做，荒废了。

所以，在早上大脑处于归零状态的时候，怎样打开这个早晨，决定这一天的状态，一定要关注自己早上起床那一刻的选择。

10，

做一个不计得失的傻瓜。

我们和目标之间可能距离太远而看不清，所以有时候我们做了也不知道有什么用。直到有一天看到目标了才庆幸自己做了这个事情。

我学的是师范专业，毕业之后进了企业，没有当老师，但是业余我也没完全放弃这个行业，有时候还是喜欢翻翻《诗经》这类很文学性质的书，几年前有机会去考了心理咨询师，我也不知道有啥用，就觉着总不能闲着荒废时光，就在去年一个偶尔的机会我做了一个儿童国学老师，我发现无论是这些年看过的书和还是学过的那些心理学知识，都找到了用途。

这之前的很多很多年，看不清自己所做的有什么用，就觉着他是正确的，也一直坚定的做了，有一天就这么拨云见日了。也许这就是大家常说的：“越努力越幸运吧”。

现在我仍然有我想要坚持的东西，我也不知道自己能走到哪里，也许离目标太远，我还看不见，我仍然需要做这个不计得失的“傻子”，总归相信在这个方向我能越走越好。

11，

认知其实是一种技能。

是技能就可以通过操练变的更厉害。

我看到这句话想到前两天老师也说过一句话：“读书有用是一种能力。” 这两句话都给了我暴击。

首先我没觉着他们是一种能力，他们在我这就是个词，一种类似于评价标准的词，我不知道它们可以通过训练习得。第二我学到了怎么习得这两种能力，通过不断的行动和反馈习得这两种能力。无论是认知还是读书有用，想变的更厉害就要和改变联系在一起，有没有去行动，有没有让自己发生改变。

道理都是“空头支票”，改变才是“真金白银”。

12，

警惕：脑子里存在大量事情和念头的时候往往是我们行动力最弱的时候。

我想做的事情太多了，读书，写作，练钢琴，当老师，工作，最近又多了要上读书写作训练营的课和交作业，还有买房的各种杂事…… 上周我觉着我的脑子处于停滞的状态，塞得太满，带宽不足，人变的迟钝了。做事慢很多拍。

接下来我要精简自己脑子里的事情了，少即是多。

好在读书写作营月底就完美收官，买房子也基本走到了最后一步流程，后面把我的事情精简到读书，写作，当老师，工作，尽快恢复我的行动力。

13，

要为自己而做，为自己而写。

记得2019年运营颍河书院公众号的时候，每次都要考虑受众想要看啥，还要考虑作为一个国学公众号应该怎么写才不失水准，然后按着读者的需求去写东西，按照书院的定位去写，没多久就写的疲惫不堪。给自己设置的框框太多了。

李小墨老师有一句话大概是这么说的：“一种思想一种方式方法，先是影响了你，才能通过你的文字感染其他人，去影响到其他人。” 这和我要求我这边的小孩写作文的原则是一样的，你写的文章先是感动自己才能感动别人。

到自己身上却是没有做到。

以后，我要为自己而写，写那些曾经对我影响很深的思想和人，写那些我很想写的文字。

让这种热爱不再受其他框框约束，相信热爱的内驱力会支撑我想一直写下去。

关于认知觉醒给我的内功，我总结了上面十三个招式，我没总结的还有很多很多，至此，我才觉着我睁开了认知的眼睛，相信以后会把更多东西看的更加清晰。认知上像上面那位同学说的，从此打通了任督二脉，有一个飞跃。

文：袁靖（公众号：女儿帮）