坚持护肤敷面膜（喝水比敷面膜更管用）

人与人的差距，有时候真的挺大的，最直观的，就是变老的速度了。

林志颖和郭德纲同岁，63 岁的刘晓庆，还在演少女，这……

确实，同样是 30 岁，有的人看上去还是 20 岁，而有的人，已经辨不清是 40 还是 50 了。

让人不得不怀疑，那些拥有不老童颜的朋友，是不是掌握了什么了不得的护肤技巧？

在开讲之前，不得不告诉大家一个残酷的事实，那就是护肤这件事，绝对不只是用了什么对的护肤品就能解决的。

好的皮肤状态，还和好的作息习惯、健康的饮食和规律的锻炼息息相关。

除此之外，如果只靠护肤品，能够处理的皮肤问题还是比较有限的，很多问题，也需要医美手段。

我们来看一张关于皮肤问题的总结图（已经尽量挑了不太惊悚的）：

大多数问题都是要靠医美解决

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图片来源：drmohei-medical-center.business.site

这里面其实罗列了许多皮肤的问题，右边的解决方法大多数是医美手段。

所以，今天主要想和大家分享的就是，如何清醒而又理性地利用护肤品，把皮肤尽可能控制在一个正常状态里，避免对护肤品有不缺实际的期待，而浪费了许多钱。

保湿补水

① 日常多喝水比敷面膜更重要

皮肤深层，通常是不缺水的，它能从毛细血管里吸取水分。只要你日常饮食正常，一天能喝个 8 杯水，就不用担心皮肤缺水的问题。

而补水产品，意义在于湿润角质层，让皮肤看上去透亮，但前提是一定要做好保湿，否则就这种效果就是昙花一现，很快就蒸发掉了。

② 补水治标不治本，还需要关注保湿

不过在这个问题下，实际上我们关心的不应该只是补水，因为这些措施看起来都太「治标不治本」了。

皮肤干燥，并不是因为水分不够。更关键的原因在于，皮肤结构的破坏，导致水份流失太快。

所以在挑选护肤产品的时候，传统的保湿剂当然要有，但还需要有一些修护皮肤屏障的成份，包括各种天然保湿因子和细胞间脂质。

保湿是最基础的，通常不贵。保湿产品之间的价格差异，很大原因，就是因为修护产品的种类和多少。

建议你在选择产品的时候，就要多留意下面这些成分。

• 天然保湿因子：氨基酸、PCA 钠、乳酸、尿素等
• 细胞间脂质：胆固醇、鞘氨醇、神经酰胺、角鲨烷、硬脂酸、甘油三酯等

美白祛斑

美白是黄种人一个很美的梦想，许多人都期盼用一两个产品然后自己马上就变白了，实际上这个太困难了。

我们可以这么想，你花了多久变黑的，可能就需要用多久才能白回来，这是一个比较漫长的生理过程。

想要少走弯路，缩短这个漫长的生理过程，这些技巧要牢记：

③ 接受自己的美白极限，不过分追求

基因，其实很大程度上决定了一个人会有多白。打个比方，黑人是不可能变成白种人的。

不要盲目追求速效美白，往往治标不治本，成分也会有害处。比如火爆 x 红书的一洗白，其实就是往身上抹了一层难洗的涂料，还存在致癌的风险。

④ 一年四季要防晒

防晒其实防的是「紫外线」，紫外线一年四季都会有。

做好防晒不仅能减少黑色素生成，缓解变黑的速度，还能减少皮肤衰老和癌变的可能性。

可以说，防晒就是美白的基础了。

⑤ 偏方秘方不要试，重点看美白成分

至于美白，现在市面上各种美白成分已经太多，我们不讲太多美白的机理，光是罗列美白成分应该已经让人头疼了，不过美白确确实实是靠这些化学分子，而不是靠什么偏方秘方。

下面这张图是台湾法规列出的美白成分，但是不全，仅供参考。

图片来源：台湾法规

我们在买产品的时候，要看产品里到底有多少美白成分，商家是不是在唬人，从成分表里就能窥见一二。

除此之外，在国内买的产品，还要看包装上的「备案文号」或是「生产许可证」，如果有「国妆特字」或「国妆特进字」，才是被国家认可的美白祛斑产品。

通常，含有越多种类美白成分的产品，效果会更好。

但是，并不建议敏感肌肤的朋友尝试，先做好基础护理，比如保湿、防晒等，当皮肤变得健康之后，再尝试。

⑥ 健康肌肤，每 1～2 周去一次角质

角质层太厚，光线不容易反射，皮肤就会看上去不通透，显得暗淡。

如果是正常的皮肤，可以每 1～2 周去一次角质，最好是在医生的指导下进行。

敏感肌肤去角质的风险大，就算白了，也会有其他问题，不建议尝试。

去角质成分已经讲过很多次了，无非是各种酸，水杨酸和果酸是最常见的，另外乳酸杏仁酸都也可以，还是那句话：谨慎使用。

祛痘去闭口

痘痘或者闭口的问题，很多人都会有。

重点要说的是，痘痘看上去差不多，但种类和程度都各异，详细讲的话，恐怕就要讲一本书了。

而且，其中遗传 激素 饮食的原因占了很大一部分。所以，大家可以记住以下两点。

⑦ 护肤品只能缓解痘痘症状，复发可能性大

护肤品只能缓解症状，没办法解决痘痘产生的根本原因。如果是作息引起的，一旦不正常，就又复发了。

比如高糖、高热量的饮食，是很多人长痘的原因

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如果你只是想治标不治本，那么其实还是有外用药物和护肤品可以帮忙，从原理上说无非是抑菌和控油。

常见的成分包括维 A 酸及其衍生物、过氧苯甲酰或者果酸水杨酸。

⑧ 想要根治痘痘，调整饮食或用药治疗

根据比较权威的痤疮治疗指南，可以有以下治疗方案参考：

图片来源：中国痤疮患者治疗推荐方案

但是还是要提一句，如果痘痘的问题比较严重，及时就医要比自己折腾重要得多！

文章的最后，还想啰嗦一句，选择护肤品，最好的技巧就是理性不盲从，一定要先了解自己的情况，再选择正确的护理情况。

人云亦云，很可能只会伤害自己。

本文经由 中国医学科学院皮肤病医院 皮肤科医师 李志量 审核

来源：丁香生活研究所、人民网科普

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