韭菜与枸杞哪个补肾效果快又好（补肾猛将找到了）

肾是人的“先天之本”、“生命之根”，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力!人的生长、发育、生殖、呼吸、消化、神志、骨骼等健康状况都与肾密切相关!

现在很多的年轻人的肾脏都是处于亚健康状态，尤其是男性朋友，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，不管是工作还是家庭都有些力不从心。如果这个时候还没发现危机，最后损伤的都是肾!因此在平时一定要好好养肾!

有很多的朋友一说起补肾，首先想起的就是韭菜，韭菜也有补肾的作用，但是还有这几食材比它更胜一筹。

推荐食谱：白灼秋葵

秋葵中含有一种粘性液质及阿拉伯聚糖、半彩聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、保护肝脏、健胃整肠。秋葵中的特殊成分，还能强肾补虚。

原料：秋葵，蒜米，辣椒

做法步骤：

第1步、首先用面粉加入清水将秋葵清洗干净，面粉有很强的吸附性，能轻松的去除秋葵表面的脏东西。选择秋葵的时候，要选嫩一点的，没有长斑的。

第2步、秋葵中含有丰富的果胶和粘蛋白，为了防止营养流失需要整个进行焯水，锅中水开后，加入点食盐，增加底味，焯水2分钟左右就可以了，焯水好后，放入凉水中过凉。

第3步、接下来把焯水好的秋葵处理下，把根部切除，然后再对半切成2半，这样秋葵会更加的入味。

第4步、现在调制一碗料汁，放入蒜米辣椒后，淋上一勺热油激发出香味，然后再放入少许鸡精和白糖，一大勺的生抽，少许的陈醋和香油，再加一勺冷开水，搅拌均匀就可以了。

第5步、把做好的料汁淋在秋葵上就可以了。

推荐食谱：清蒸鲈鱼

鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃又能益肝肾，壮筋骨。鲈鱼富含各种人体所需的微量元素和优质蛋白质，鲈鱼肉所含蛋白质易消化，慢性肾炎、脾胃虚弱、肝肾阴虚均可食用。

原料：鲈鱼，红菜椒，姜葱

做法步骤：

第1步、首先先将鲈鱼处理干净，特别是鲈鱼腹中的黑膜，也是鱼肉腥味的重要来源。我这里是为了装盘更漂亮些，是这样做的，先将鱼鳍剪掉，再把鱼头和鱼尾切下来，然后再把鱼肉切成小块，但是鱼肚子不要切断了。

第2步、接下来切点生姜和葱段，然后稍微的抓揉一下出葱姜汁，然后再倒入小半瓶的啤酒，把鱼肉腌制一会。腌制鱼的时候最好不要加入盐，加盐会让蒸出来的鱼肉又柴又硬，加料酒会让吃起来发酸。

第3步、趁着鱼肉腌制的时间里，再切上点配菜葱姜，再切点红椒丝和葱白丝用来装饰。

第4步、把腌制好的鱼肉，像我这样子摆盘，再放上葱姜就可以蒸煮了，大火蒸煮8分钟。

第5步、在蒸鱼的同时，也做上料汁，先起锅热油，在放入葱姜，中小火翻炒，不停的搅拌，翻炒3到4分钟，食材焦黄即可，然后将葱姜捞出。

第6步、把葱姜捞出后，锅中如果油太多的话也可以捞点出来，然后调味，3勺生抽，3勺蒸鱼豉油，大火烧开，一直搅拌着，直到出现密集的气泡，就可以关火了。

第7步、这时候鱼也蒸好了，把葱姜夹出来。

第8步、最后把葱丝和红椒丝放上去，再淋上一点热油激发香味，然后再淋上刚才做好的料汁。这样一道好吃又好看的清蒸鲈鱼就做好了。

不少人认为，只有男人需要补肾，但在中医看来，女人补肾也很重要。平时一定要保养好肾哦！！！

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