跑步增加的是内啡肽还是多巴胺（研发你知道吗跑步不只能产生让人开心的物质多巴胺）

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最近一项Meta分析调查了心肺健康（衡量心血管和呼吸系统在运动时向身体供氧的能力的指标）是否与心理健康风险直接相关，结果提示，心肺功能增加与常见精神疾病相关风险的比例下降有关，而运动是心肺健康的最大决定因素。（J Affect Disord.2019,257:748）

已有研究证实，运动与常见心理健康障碍的发生率较低有关，但对心肺健康（CRF）与心理健康之间的关系研究甚少。该研究纳入7篇文献的2700万例研究对象。

结果显示，与高CRF相比，低CRF和中等CRF患者常见精神疾病相关的风险增加47%和23%。该研究表明，CRF与常见精神疾病风险之间存在剂量-效应关系。

运动除了能促进心肺健康从而降低罹患常见精神疾病的风险以外，运动本身也能产生让人开心的物质——多巴胺和内啡肽。

我们常常说运动能促进多巴胺的分泌，让烦恼抛之脑后。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

实则运动还能促进人体内啡肽的分泌。内啡肽能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感，等同天然的镇痛剂，对减轻心理压力具有独特的作用，而缺乏这种物质会使人有痛苦的感受、缺少快感、产生抑郁。

《精神病学与神经科学杂志》上的一项研究成果还显示：跑步能产生类似抗抑郁药的效果，它通过促进大脑中新神经元的生长来缓解重度抑郁症。

所以，夏秋虽燥热，也不要忘了动起来哟。

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