七天食谱一周瘦10斤（每天按时上厕所）

对于减肥的人来说不仅要运动，饮食也是非常的重要，之前给大家说了很多运动减肥的方式，今天给大家分享一些合适的减肥食谱，让你不用挨饿，吃出想要的好身材，下面一起来看一周午餐食谱，每天按时上厕所，连续一个月轻松瘦8斤！

周一午餐

西红柿炒鸡蛋应该是很多人喜欢的，并且做的时候也非常方便，补充维生素，蒜薹木耳炒肉非常简单，可以补充蛋白质，还有利于清理肠道，配上魔芋米饭，热量低饱腹感也极好。

周二午餐：

自制一些谷物面包，配料自己做，这样热量低，饱腹感也好，配上黄焖鸡米饭，加上自己喜欢的蔬菜，帮你幸福的减肥。

周三午餐：

酸菜鱼相信很多人喜欢，并且鱼肉热量低，饱腹感好，蛋白质含量高，非常适合减肥吃，用山药做主食，萝卜作为蔬菜，简单又营养。

周四午餐：

相信很多人都喜欢吃炸鸡，减肥期间因为不能吃高热量的所以嘴巴难免寂寞，咱们可以选择自己制作无油炸鸡，配上番茄意面，和水煮西兰花，满足嘴巴，同时也不用担心长胖。

周五午餐：

关东煮也是女孩子们喜欢的，但是咱们不能吃重口味的，可以选择清淡的，鸡汤做的，配上自己喜欢的食材，幸福的变瘦，像豆制品，海带，土豆做主食，既可以吃饱，也满足了嘴巴，大家可以搭配着吃。

一周午餐食谱，每天按时上厕所，连续一个月轻松瘦8斤！上面的意面和关东煮咱们可以选择不同口味的，这样既不会吃腻，也可以帮你瘦身，搭配好既能营养均衡，还能轻松瘦。