六种拒绝别人的技巧，不会拒绝别人五个有效说

拒绝别人，没有想象中那么难，只要采取合适的方法，对方是容易接受的。结合国内外对这个问题的研究，我总结出以下五个委婉且有效的拒绝别人的做法：

一、感谢 否定。非常熟悉的人，可以直接说“不”，不太熟悉的可以说：“非常感谢您询问/请求/看中/愿意找我，但是我确实在这方面不熟悉/没有兴趣/时间上有冲突/本身有困难”等。

二、及时回复 简明直接。如果不能接受对方的请求，要意思清楚又简洁地拒绝，不要含糊其词、模棱两可。不要因为顾虑说“不”而拖延时间。拖的时间越长，伤害可能更大。也不要担心对方难过、误解而特意编些谎话或为了解释(掩饰)自己而发表长篇大论，否则会给对方留下找漏洞与理由持续请求的机会，也会给对方与自己都积累起心理负担。

三、不评论对方的请求 强调自己的原因。只要回复自己能不能帮忙与为什么不能帮忙，不对请求本身进行评论，否则容易造成双重伤害。有的人对于不得不拒绝而心生不快，将矛盾放到对方的请求上；而对方会认为这是指向他、论断他而心生罅隙。

四、否定 建议。如果您对他的请求比较了解，也知道具体的解决方式或知道谁可以帮他，可以在拒绝后提出建议。但不帮他人做任何决定，或待征求他人意见后再回复。这样的拒绝方式对方容易接受，能感受到你在是为他着想。

五、最后时间 非当面拒绝。如果实在不好意思当面拒绝或不能及时答复，询问对方希望你最迟什么时候回复他，这样给自己一些心理预备，然后通过电话、邮件、微信等非直接面对面的方式拒绝，回复方式同上。

大部分人都希望树立“好人”形象，也愿意助人为乐，且担心拒绝会伤害到对方，结果因不能拒绝别人的请求，给自己造成很多工作与生活的困扰以及与他人关系的不稳定。

我们要想清楚一个问题： 我是完人吗？我是全能的吗？我的时间与精力是无限的吗？

只要答案是“否”，那么拒绝别人就是一种正常的行为，不必过于担忧。碍于情面或自尊而勉强答应，不见得对双方都是一件好事。所以，要承认自己能力与时间都有限的事实，也要承受并接受拒绝难免会得罪人、伤害人的事实。

一旦学会了如何委婉地拒绝对方，就会发现，生活原来可以更轻松，自由时间更多了，精神压力大为降低。而且，学会了拒绝，不但没有与朋友、同事关系变淡，有时候反而更能促进与他人关系的成长以及相处模式的提升。

只有学会了开口说“不”，才算是真正成长，也是对自己、家人、他人与社会的一种负责任的行为。朋友们，您觉得呢？欢迎一起交流。