小s瘦胳膊（真能让双下巴变小或消失吗）

今天女神小S用视频给大家传授了一个瘦下巴的小方法，可谓是牺牲小我，造福了广大女同胞。

可能有网友要问了，长了这么多年的双下巴还能赶得走吗？小S的视频有没有效果？

我们今天就来了解下，消除双下巴的问题。

双下巴，在医学上被称为下颌脂肪袋，即为脂肪在下巴下方堆积导致的。

双下巴通常与体重过大、脂肪过多有关系，但是你会发现很多小瘦子也会有双下巴。

匹兹堡大学医学院皮肤学副教授Suzan Obagi对此做出了解释：

“随着时间的推移，皮肤会失去胶原蛋白和弹性，导致颈部和下巴的皮肤和肌肉下垂，“兜不住”脂肪了。

这一过程大约从20岁左右开始，吸烟、不良饮食习惯、暴晒等因素会加剧这一过程。

实际上，现在没有足够的科学证据证明哪些动作可以消除双下巴。

但是，仅从理论上来讲，加强胸锁乳突肌和颈阔肌的力量，可以让表面松弛的皮肤紧绷起来，让你看起来更年轻、更健康。

所以，女孩子们以及有需求的男孩子们可以每天针对胸锁乳突肌和颈阔肌进行一些简单的锻炼，日积月累可能会看到成效。

小S视频中演示的动作确实可以练到胸锁乳突肌和颈阔肌，所以可以尝试。

需要提醒的是，如果你真的是肉很多的宝宝，光做这个也是达不到效果的，减脂也是不能少的。

为了满足大家对美的追求，健身专家Mike Donavanik专门设计了一系列消除双下巴的运动。

动作1：非常考验舌头

1. 坐在凳子上，背部挺直，双肩向下，头向后仰至看见天花板；

2. 舌头保持平直，完全抵住上颚；

3. 尽量让下巴去够胸部，在此过程中背部保持平直；

4. 此时，你应该感到脖子和下巴收紧，保持5秒；

5. 放松舌头，伸直脖子回到最初的位置。

该组动作做2组，每组20次。

动作2. 看起来很不开心

1. 站着或坐着都可以，尽可能用力地将下唇向下撇（此时，你应该可以感觉到你的下巴处被挤出纹路）；

3. 收缩脖子前面的肌肉，尽量将下巴贴向胸部，注意整个过程中腰部保持直立；

4. 保持5秒，放松唇部，伸直脖子，回到初始位置。

该动作做2组，每组20次。

动作3.亲亲天花板

1. 保持站姿，双臂自然下垂；

2. 向后仰头，眼睛看向天花板；

3. 噘嘴亲吻天花板，把嘴噘得尽量高。

4. 此时，你应该感到脖子和下巴都绷紧了，保持5秒钟，放松嘴唇、下巴，回到初始位置。

该动作做2组，每组15次。

参考资料：

1. livestrong.com. The 10 Best Exercises to Reduce a Double Chin

2. healthline.com. How Can I Get Rid of My Double Chin?

文：大王

题图来源：小S微博

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