60岁以上老人每天吃几个红枣合适（中老年人常吃一枣二仁）

最近，有位网友说，他87岁的老父亲，每天能保持睡觉时间，不做恶梦，不惊醒，能回忆童年时代的人和事，脸色红润，皮肤发光的长寿秘诀。

这位与众不同的老人，究竟是靠的什么，做到了养生健康长寿呢？带着这个疑问询问了他65岁的大儿子。

一、邻居指点：

据他说，他居住在贫困深山区，他父亲在20岁时，听邻居说，在房子后面栽上二棵酸枣树，一棵柏子树和一棵枣树，会给全家人带来好日光，不用花钱，只要每天坚持吃上它，能睡觉好，记忆好，皮肤光细，人人都羡慕。

二、说干就干：

在那个穷日子里，父亲利用房后的闲置山地，栽了酸枣树，柏子树和枣树。第三年就吃上它们。

三、做法：

1、酸枣仁粥：

原料：

酸枣仁15克，小米100克，枣2枚，柏子仁5克，水8斤。

做法：

将酸枣仁放入干锅内用小火炒黄，然后研成细末备用；柏子仁去杂洗净，稍捣烂；大红枣洗净；

坐锅加水8斤，温度达55度时，倒入小米100克，煮沸15分钟后改用文火继续煮30分钟，临熟时放入酸枣仁末15克，柏子仁5克，大红枣2个，略煮5分钟即可上桌食用。

每天晚上吃一次酸枣仁柏子仁大红枣粥。

食用后的好处是：

养心安神，一睡就到天亮，不梦恶梦，不惊醒，以前的事和人记忆犹新，脸色红润，皮肤光细，亲戚朋友见了都说好。

2、黑木耳、大枣、酸枣仁、柏子仁红糖汤：

原料：

黑木耳30克，大枣10枚，炒黄研末的酸枣仁5克，柏子仁5克，红糖适量，水6斤。

做法：

将黑木耳用温水洗净浸泡45分钟，择洗干净，撕成小块；大枣用55度的温水洗三次；酸枣仁用小火炒黄，研成粉末；柏子仁用50度温水洗干净。

然后坐锅加水6斤，水沸腾时，改用文火添加黑木耳，炖熟，最后加大枣，酸枣仁，柏子仁和红糖，略煮5分钟即可食用。

好处是：

睡觉好，不失眠，不头晕眼花，不胡言乱语，大小便通畅，全身舒服，脸色不显苍白，子孙满堂红。

3、大枣酸枣仁柏子仁牛奶粥：

原料：

水6斤，大枣15枚，酸枣仁5克，柏子仁5克，优质鲜牛奶230亳升。

做法：

酸枣仁用小火炒黄，研成粉末；柏子仁，大枣分别用温水洗净；

然后坐锅加水6斤，水加热到沸腾时，添加大枣15枚，酸枣仁5克，柏子仁5克，转小火继续煮20分钟时间，最后加230亳升优质鲜牛奶，略煮2分钟即可食用。

好处是：

精神好，不心烦，睡觉香，能迅速回忆童年时代的人和事，脾气也好，不与家人发怒。

四、特别提醒：

1、腹泻的人不能吃柏子仁。

2、柏子仁不能与菊花猪蹄，牛蹄同时煮饭。

用这位亲身体验的老人话说，每周吃上大枣，酸枣仁，柏子仁，红糖，小米，黑木耳，牛奶等食物加工成粥和汤，山区人不用花钱，城里人每次花不了一元钱，就能做到福如东海长流水，寿比南山不老松。

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