孕晚期腰疼一个月了怎么回事（孕晚期腰疼怎么办）

怀孕中晚期，孕妈腹部随着胎儿逐渐变大，整个腰部承受的重量和压力也随之变大，因此很多准妈妈都出现腰部不适的情况，有时候疼痛难忍。

怀孕后，孕妈为什么会腰痛?

其实腰部疼痛的原因一部分我们在前面已经说了，胎儿长大，准妈妈的重心随之前移，腰部肌肉负重感也就随之增加，因此造成整个腰部肌肉圈疲劳疼痛。

另外，还有一部分是由于松弛激素的影响，怀孕后松弛激素增加，刺激乳腺发育，松弛全身骨骼肌肉系统，从而导致胶原蛋白流失，因此造成准妈妈怀孕期间感觉累还有不舒服，腰部作为支撑身体的纽带自然而然会感觉酸痛。

3、选择托腹产品

准妈妈也可通过托腹产品带来帮助自己缓解疼痛，但选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。

4、适量的运动

在怀孕中期，准妈妈可以尝试一些适量的运动以此来帮助自己缓解腰疼，例如孕妇瑜伽、游泳等，这两项运动有利于增强准妈妈的腰背部肌肉力量。但做这两项运动时切记要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，不要太累。

5、饮食补充

导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内分泌的松弛激素会拆解骨骼和肌腱里的胶原蛋白，这种胶原蛋白的减少，会减弱肌腱和骨骼的支撑力量。

所以建议准妈妈在孕期可以适量摄入一些富含胶原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。 富含胶原蛋白的食物主要是大棒骨或者带筋类的食物，比如猪蹄。

如果腰部疼痛很明显，例如扭伤或者撞击的外部伤害，还有腰部肾脏、脊椎出现问题，这时候就需要前往医院检查。