手机保护眼睛最好的方法（如何加强眼睛护理）

马上就放暑假了，以前孩子们可能会帮家里照看年幼的弟弟妹妹，农村的孩子还要下地干活，现在不同以往，大环境变了，好多孩子可能会去上补习班，或者会宅在家里玩手机、玩 iPAD 等电子设备。

之前有这样一条消息，杭州市某小学规定视力低于 5.0 不能评“三好学生”，这条新闻引起了网民热议。可能近视，不疼不痒，大家不会放在心上。最近几年，青少年儿童眼镜状况堪忧，学生近视低龄化趋势越来越明显。2014 年，教育部发布的《全国学生体质与健康调研结果》显示：视力低下的人群以高中和大学所占比例较高，均达 80%以上，多么令人兴叹的一个数据啊！

俗话说，眼睛是心灵的窗口，方便大家理解和记忆，我们把眼球比作一个房子。这个大大的房间就是玻璃体，墙壁上的壁纸为视网膜，这面墙的对面是窗户（晶状体），窗户上得有窗框吧，眼睛上的这个窗框比较特殊，它几乎把整个房子包裹起来的，这个特殊的窗框叫“睫状体“，窗户上表面有一层黑色且圆形的膜叫瞳孔，外面较为厚实的窗帘由两种材质构成，分别是“角膜和虹膜”

长时间、近距离盯着手机看，包裹在整个眼球外面的那一层睫状肌，其弹性会下降，很难有效调节我们眼轴的距离，这时候眼轴就会过长，而造成视力低下。另外，电子产品会发出一种蓝光，这种蓝光会导致以下眼睛疾病的风险大大增加：比如：视网膜脱落、白内障、青光眼、视网膜黄斑病变等等一系列眼睛疾病。一个视网膜脱落手术至少需要 1万。

为了避免这些损失，我们是不是应该从本源上来加强预防呢？首先，我们要关注用眼的距离和用眼时间。物体距离我们眼睛最好不少于 30cm，也可以经常远眺下绿色，对于我们调节睫状体弹性很有帮助。其次，降低单次近距离用眼时间，适当增加用眼频次。

眼睛要补充需要的物质基础

首先，加强胡萝卜素，其中叶黄素、玉米黄素、β-胡萝卜素，这些是构成我们视网膜的原材料。

然后，我们还要加强优质蛋白的补充，富有弹性的睫状肌和眼球表面的纤维组织都离不开蛋白质作为它们的原材料。

最后，我们不要忘记钙对眼睛的作用哦！它是眼球坚韧外壳的材料，可以稳定眼球的形状，主要食物来源为：牛奶和补充剂，每 100ml 牛奶富含 100mg 钙，老年人、儿童相比较年轻人，胃酸分泌少，建议补充柠檬酸钙或葡萄糖酸钙，成年人（胃部没有问题）建议补充碳酸钙就可以。

另外，日本秋田大学医学院的岛田副教授主持的一项研究表明：常吃不需要太多咀嚼的柔软食物者，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为吃力的咀嚼可以锻炼面部肌肉的力量，从而可以侧面调节晶状体，一定程度上避免近视的发生。

祝您有一双明亮的双眸，看遍五彩斑斓的世界。