白天睡觉晚上习惯性熬夜的危害（熬夜被列为致癌因素）

现在大多数年轻人都存在熬夜的习惯，熬夜的年轻人大约占80%。可能有人觉得身边熬夜的女性要比男性多，但根据调查结果显示，男性熬夜的人数要比女性高很多。每个人熬夜的原因都各不相同，有人是为了释放压力，有些人是熬夜玩手机，还有些人是熬夜学习。无论熬夜的原因是什么，我们都不能长期保持，因为熬夜很早之前，就被世卫组织列为“致癌因素”。

熬夜为什么会被列为“致癌因素”。

在2007年的时候，熬夜就被世卫组织列为2A类致癌因素，此外还有油炸食物、热水等。长期熬夜的人，人体正常生物钟会被打乱，可能身体的生物钟是习惯十点睡觉的。不过因为十点之前一直在玩手机，导致睡觉时间被延迟，其实延迟睡觉的危害并不是很大。很多人在错过了习惯的入睡时间，可能会变得非常有精神，从而出现入睡困难、睡眠质量下降等现象。

加拿大研究人员，曾经针对生物钟紊乱与癌症的关系进行过研究。结果发现，要是一直持续夜晚工作的女性，乳腺癌的患病率会增加2倍。此外熬夜还会增加其他癌症的患病率，例如淋巴癌、前列腺癌、肺癌等，所以世卫组织将熬夜，列为致癌因素。

熬夜的危害不止是致癌，还会导致其他的健康问题。

熬夜可能会导致超重、肥胖。相信每个人对自己的身材都有一个明确的要求，一旦超出了，就会通过各种方式减肥。不过有些人可能坚持了很长时间，体重还是没有下降，这其实就是因为这些人，在减肥的过程中还是不断熬夜导致。

人体在睡觉的过程中，身体会分泌出一种可以分解脂肪的激素，不过要是一直保持熬夜的习惯，激素分泌就会受到影响。从而导致脂肪不断堆积在体内，最终导致肥胖的情况发生。另外长期熬夜的人，身体体质也会变差，因为一个人处于睡眠不足的状态，身体肌肉会被逐渐分解，体质也就随之变差。

熬夜还会导致肝脏受损。晚上11点到1点，是肝脏自我修复的时间，要是这个时间还是没有进入睡眠状态，肝脏的修复就会受到影响，肝细胞的损伤就会更加严重。我们都知道肝脏的功能是为身体排毒解毒，当肝脏受损的时候，排毒解毒功能会受到影响，从而导致毒素危害全身其他脏器的健康。

熬夜还有可能导致心脏疾病。或许有不少在熬夜之后，第二天早上醒来的时候，会感觉到心慌、呼吸急促，或许还会有濒死的感觉。另外近年来，电视上也报道了许多熬夜后猝死的案例。其实是因为熬夜会导致血压快速升高，此时心脏的负担非常大，要是本身心脏有问题的人，在熬夜之后可能会引发心脏疾病，甚至导致猝死的情况发生。

每天几点钟睡觉，就算是熬夜了?

看到这里，相信大家已经知道熬夜的坏处了，希望大家以后不要再熬夜了。不过每天晚上几点钟睡觉，就算熬夜了?相信大家对此都不是很了解，下面就给大家解答一下疑惑。

其实睡眠不规律、睡眠时间不足、整夜不睡都算的上是熬夜。熬夜指的并不是几点前不睡觉就算熬夜。例如你平时凌晨1点才睡觉，不过早上9点之后醒来，并且身体已经习惯了这个睡眠规律，睡眠质量也比较好。这种现象并不能算为熬夜，只是推迟了入睡的时间，或者可以称为晚睡。

中医认为，睡觉是身体器官修复的时间，而修复最早的是肝脏，它的修复时间是晚上11点至凌晨1点，那么要是晚上11点还没有睡觉，对肝脏健康是不利的。因此中医认为晚上11点之前如果没有入睡，就算得上是熬夜了。

由此我们可以看出，熬夜其实并没有一个准确的时间点。只要保持规律的睡眠习惯，并且睡眠时间足够、睡眠质量好，在第二天醒来之后，也不会出现疲惫、注意力不集中的现象，那么几点睡都不能算作熬夜。不过还是建议大家，养成早睡早起这种规律的习惯，毕竟早睡对身体没有危害，但晚睡会影响器官的修复。

要是晚上入睡的时候，出现睡不着的现象，可以试一下睡觉之前泡脚，或者做一些柔和的运动，这样可以帮助我们更快入睡。对于几点睡觉，大家没必要过于纠结，应该注重的其实是睡眠时长以及规律。