为什么脚底会有针扎似的疼痛感（脚底为什么这么痛呢）

读创/深圳商报记者 李丹 通讯员 李闻一

“啊，好疼！”你是否有过这种感觉：清晨醒来站起的一瞬，脚像针扎般痛；平时站久了，脚跟会钻心地痛。

脚没有受伤，为什么会这么痛呢？如果你也有这种经历，可能是足底筋膜炎在搞鬼！

足底筋膜炎是成人足痛/足跟痛的常见病因

足底筋膜炎是成人足痛和足跟痛的最常见病因之一，占全部跟痛症患者的80%，大家口中经常说的“足跟痛“，很有可能是足底筋膜炎。足底筋膜炎在运动和非运动人群中均普遍存在。

足底筋膜炎的疼痛通常在坐下后或早晨开始走路时最为明显。由于足底跖腱膜生物力学过度使用，导致跖筋膜的慢性退行性改变。以在足底腱膜的近端附着点，跟骨内侧节和内侧面处有点压痛为主要特征。

导致足底筋膜炎的因素有哪些呢？

1、跑步（街道跑步是高风险因素）

2、鞋尖高度过高，阻碍脚趾抓住地面，导致在行走和跑步中足底筋膜炎受到过多牵拉。

3、高弓足

4、后足内翻

5、在非运动人群中，踝背屈活动度受限及身体质量指数（BMI）是诱发足底筋膜炎的重要因素。双腿长度不等与腘绳肌柔韧性受限在足底筋膜炎患者中存在不少。

双腿长度不等

腘绳肌柔韧性受限

足底筋膜炎的防治方法

1、休息和冰敷可初步缓解疼痛。

2、控制体重，适度减肥，减少足部所承受的负荷。

3、运动疗法

运动疗法包括手法治疗和体态调整。

手法治疗：

关节松动和软组织松解手法

改善足底筋膜炎患者的相关下肢关节活动度和小腿柔韧性不足，以减轻疼痛和改善功能。

使用足底筋膜特定拉伸和腓肠肌/比目鱼肌拉伸以短期内缓解足底筋膜炎患者的疼痛。

使用肌内效贴贴扎能够立即（最多3周）减轻疼痛并改善功能。此外，临床人员可以针对腓肠肌和足底筋膜使用弹性治疗贴布来缓解短期疼痛。

体态调整

针对双腿长度不等、腘绳肌柔韧性受限等风险因素，由专科医生进行体态评估和个体化治疗方案设计。

针对高弓足、足内翻的个体化治疗。

4、物理治疗

体外冲击波疗法

5、中医治疗

针灸

中药沐足

专科医生为患者调配适合自身需要的中药处方。患者将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。然后浸泡约20分钟，并通过双手做足底部按摩，使药物更好刺激足部，从而达到疏通经络，活血止痛等疗效。

患有足底筋膜炎应选择合适的鞋子，尤其在康复训练过程中相当重要。磨损严重、过紧、支持不够的跑鞋，需要即时更换。

如果足底筋膜炎的疼痛影响到您的工作与生活，应及时到医院专科就诊，希望您早日康复！

运动康复科简介

宝安中医院（集团）运动康复科集运动损伤临床、科研、教学为一体，坚持中西医结合理念，以现代康复技术结合中医传统技术的全方位康复立体诊疗模式，开展诊治以下疾病：

1、运动损伤性疾病：肌肉、韧带、筋膜等拉伤；

2、关节类疾病：肩周炎、肩袖损伤、网球肘、腱鞘炎、半月板损伤、髌骨软化症、跑步膝、踝扭伤、足底筋膜炎等；

3、关节紊乱性疾病：颞下颌关节紊乱、脊柱小关节紊乱、骶髂关节紊乱等；

4、疼痛性疾病：颈椎病、腰椎间盘突出、颈肩腰疼痛、骨性关节炎、骨质疏松症、跟痛症等；

5、骨科术后：关节镜微创手术术后（肩袖损伤术后、前交叉韧带重建术后等）；

6、体态调整：青少年特发性脊柱侧弯、上下交叉综合症、高低肩、圆肩、驼背等。

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