高血压高血脂吃什么蔬菜水果好（这三种食物搭配）

很多老年人认为的食物相克理论，已经多次被官方辟谣，被彻底否定。但有那么几种食物单独看是怎么看怎么好，但是搭配在一起食用从健康的角度看，有那么有点不合适，但是这可不是食物相克理论，只是对于那些肥胖、高血糖、高血压、高血脂等人群来说，和这几种搭配都脱不了干系。

1、土豆配米饭：

大家都把土豆当作一种蔬菜，在饭点来一份酸辣土豆丝再来一碗米饭，美滋滋啊。但是你知道吗？土豆在体重控制的时候都是拿来当作代替主食吃的啊，土豆是一种蛋白质和维生素含量相对较少，而淀粉含量较多的蔬菜，其含量是南瓜的3倍，与米饭更为接近。

如果用热量来考量它俩，一份酸辣土豆丝所提供的热量就接近两碗米饭。如此看老，这样的搭配对于想控制的体重的人群还是少吃一点。

2、白粥配咸菜：

养胃又清单，莫过于白粥配咸菜。这样的搭配对于上班族来说也是较为便捷的一种早餐选择。其实不然，认为清淡可能只有白粥清淡，搭配上咸菜来说其含盐量比较多，《中国居民膳食指南》中的每人每天6克盐的标准也算咸菜、酱油等里面的盐分。

说到养胃，对于一些消化功能较差的人群来说，白粥可以说是一个不错的选择，但是对于一个胃肠道消化功能良好的人来说，长时间的这种搭配反而降低了消化功能的作用。这样的搭配还是不能经常出现啊！

3、泡面配上火腿肠：

在火车上最常见的餐食就是泡面配火腿肠，懒人的快捷餐食也会是这个，这样的搭配可谓是经久不衰，一是方便，二来味道也不错。味道好是一方面，但是这样的搭配真的是太咸了。两个都是钠含量非常高的食物，这样的搭配能满足每日的需求量了，对于想追求健康的人群，这无疑不是一个好选择。

这么多菜品，这么多搭配，正确的选择才是健康的选择。

各位朋友，你经常吃上面三种食物吗？你觉得这样吃健康吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活观点。