哪吒唱我命不由天（我命由我不由天）

对于情绪管理，人们经常会进入一个误区，觉得坏情绪发泄发泄就好了，比如和朋友吐吐槽，喝酒吃串，刷卡购物。可往往，没过多久，这种坏情绪又会跑出来，生活如同一个恶性循环。

人为什么会陷入到恶循环中？原因其实很简单，发泄只能处理一时的表面问题，但是住在我们内心的“情绪化小孩”依然得不到治愈，一有刺激触动，它就会又哭又闹，对我们的生活产生影响。

可在现实生活中，我们很难发掘“情绪化小孩”的存在，因为它存在在我们的潜意识里，常常被我们认为是正常的反应。

比如，如果有人突然打了你一巴掌，你觉得生气，感觉自己被侵犯了，这是正常反应。但如果，一个和你关系很好的人和你擦肩而过却没理你，你就勃然大怒，那很有可能是情绪化小孩被触动了。

而常常被我们忽略的“情绪化小孩”，却在影片《哪吒之魔童降世》中哪吒的身上被放大，他敏感，暴躁，冲动，任性。

让我们可以更加清晰的看到，“情绪化小孩”对我们自身以及身边人造成的伤害。如果不早点认识我们自身的“情绪化小孩”，那么我们就会一直受到它影响，甚至失去对命运的掌控。

01“情绪化小孩”是什么，它长什么样？

《哪吒之魔童降世》上映时，好评如潮，很多人都到电影院里二刷、三刷，甚至每次都会哭红了眼睛。其实，很多人喜欢这部电影的原因，是因为在哪吒的身上，看到了我们自己。而哪吒的那句“我命由我不由天”，让很多人都感觉到了震撼。

从令周围人恐惧，到拯救世人，哪吒经历了一系列情绪的变化。而让他发生最大改变的，莫过于知道了父亲对他的付出，让他拥抱了内心的“情绪化小孩”，不再任性。即使是一个“魔丸”也重新掌控了命运。那“情绪化小孩”到底是什么呢？为什么我们很多时候意识不到它？

1.情绪化 小孩=“情绪化小孩”

什么叫情绪化小孩呢？在《走出恐惧》这本书中，作者将这个概念分成了两个部分：一个是小孩，一个是情绪化。这样的拆分，使“情绪化小孩”的形象，更清晰的出现在了我们的眼前。

“情绪化”指的是超出合理限度的敏感，一个情绪特别敏感的人，很容易因为微不足道的事件就出现明显的情绪波动，也就是我们经常说的喜怒无常。“情绪化”的出现，往往是突然的，让自己和周围的人都始料未及。所以，有的人会被周围的人评论说：“这个人很情绪化，别惹他。”

而小孩子呢，他们不会隐藏自己的想法，想哭的时候会哭，没有自控能力，大人所讲的道理很难听进去，幼稚、冲动、任性，这些都是小孩子的特征，因此会让陪伴他们的人很头痛。

当这两个特点集合在一起，就会形成一个敏感、冲动、任性的“情绪化小孩”。可想而知，在生活里，它的威力有多么巨大。在心理学中，弗洛伊德所讲的”退行“，就是”情绪化小孩“在发挥作用。

比如说，在生活里，有些人在遇到挫折或者感觉到焦虑的时候，会突然变得不讲道理，特别孩子气，甚至会暴饮暴食，身边的人的只要一劝说，就会原地爆炸。

我们在某些时刻放弃自己已经学会的比较成熟的处理问题的方式，回到孩子的状态。这就是“情绪化小孩”使我们产生了“退行”的心理防御机制，但是很少有人会在产生情绪的时候，发现“情绪化小孩”的存在，因为在我们的心里，我们已经是成年人了，这也使得没有被我们所认知的“情绪化小孩”会更加肆无忌惮。

2.“情绪化小孩”几乎没有任何意识的思考，它经常反应过度

“情绪化小孩”之所以很难被我们发现，是因为大多数情况下，“情绪化小孩”的出现都是自动化、习惯性的出现。就像《走出恐惧》一书中，作者所说，在触发事件和反弹行为之间，情绪化小孩几乎没有任何有意识的思考。

在《哪吒之魔童降世》中，哪吒的情绪爆发总是突然的，甚至没有给李靖夫妇反应的时间。哪吒虽然是“情绪化小孩”的极端表现，但是何尝不是把我们平时不愿意承认的自己被放大。冲动、任性、幼稚、敏感，都在某一瞬间爆发。

在生活里，当我们正常面对一件突发事件时，第一反应是应该寻找解决方案，想好了，再行动。但是“情绪化小孩”不是这么想的，它一刻都不想等，它要立即行动，这也使得“情绪化小孩”一出现，我们的行为就会反应过度，并且带有很强的控制欲。

比如说，丈夫工作一天回家，做完晚饭后，想要妻子刷碗。但是饭后，妻子一直在玩手机。正常的情况下，丈夫会和妻子说：“今天我工作太累了，你记得刷碗。”但是一个被“情绪化小孩”控制的丈夫，会怒气冲冲地说：“我上一天班这么辛苦，饭都给你做好了，你刷个碗不行啊。”丈夫越想越生气，一晚上没给妻子好脸色。

因此，想要判断“情绪化小孩”的出现，可以在产生情绪时，有意识的判断，这和自己正常情况下产生的反应有什么区别，并且意识到“情绪化小孩”出现，会对自己和周围人带来哪些负面影响。当我们清晰的认识到“情绪化小孩”的存在时，我们才能和它进行良好的相处。

02“情绪化小孩”为什么会产生？

1.从“黑洞理论”理解，原始需求没被满足，“情绪化小孩”会喊饿

天文学上的黑洞有一个最主要的特点就是有很强的吸引力，会吞噬其他物质。心理学家阿玛斯就据此提出了一个“黑洞理论”，他认为，如果小时候我们的一些原始需求没有被满足，内心也会形成像黑洞一样的坑洞，就像你有一个吃不饱的肚子，无时无刻不在喊着“我好饿”。

而情绪化小孩很多时候的产生，就是因为我们的原始需求没有被满足。从马斯洛需求层次理论来看，原始需求包括了生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五种需求。

因此，当这五种需求的其中一种没有被满足，我们心中的“情绪化小孩”就会被触动。越是求而不得，“情绪化小孩”越会闹得厉害。

比如说，在工作岗位上和同事意见不合，被领导否定，情绪很低迷。突然很想吃蛋糕，下班后跑了五家店都告诉没有了，就会觉得自己怎么那么倒霉，突然眼泪就流了出来。这个时候，就是“情绪化小孩”出现了。

“情绪化小孩”的产生虽然无声无息，但是往深处去探寻，就会发现有迹可循。《哪吒之魔童降世》中，哪吒在小的时候，原本想要和其他小孩一起玩，没有想要伤害周围的人，但是周围人都攻击他，这使得他的尊重需求没有被满足，因此一看到其他的人，哪吒心中的“情绪化小孩”就会被释放出来。

在现实生活中，“情绪化小孩”很多时候都会给我们的生活带来负面影响。如果我们的原始需求没有被满足，“情绪化小孩”就会像没有吃饱的孩子一样哭闹。有时，我们越是控制，情绪反弹的越是厉害，和没有吃饱的小孩子讲道理，怎么会听。

2.“原生家庭”感染同化，父母的行为模式，会被“情绪化小孩”无意识重复

“情绪化小孩”产生的原因，除了原始需求没有被满足外，还有一个很重要的原因就是原生家庭，主要是父母。孩子会无意识地重复父母的生活方式和行为模式，在不知不觉中被父母感染同化。《走出恐惧》的作者克里希那南达说，感染同化，指的是孩子承接父母负面感受和思考模式的一种现象。

比如，如果父母从不信任陌生人，害怕外面的世界。他们就会经常把外面世界的险恶，人性的恶意告诉孩子，那么孩子长大后就很难和别人建立关系；如果父母经常挑剔孩子，总是说孩子不好，那么这些孩子长大之后，就会对自己特别苛刻严厉。

因此，当“情绪化小孩”出现的时候，我们很难意识到它的存在，它可能从小伴随着我们长大，我们已经习惯了它的存在。并且父母的行为模式，是我们自小的参照标准，父母在我们的心中，有着与生俱来的权威性，有时我们很难意识到父母的行为是错误的。

在现实生活中，如果我们不能清晰的认知“情绪化小孩”，也许那些突如其来的情绪，会被我们当成负担。原生家庭的感染同化，是除去原始需求之外，我们最应该了解产生“情绪化小孩”的原因。因为原生家庭伴随了我们的成长，在习惯中被我们忽视。

03如何减少“情绪化小孩”对我们的控制？三个方法拿回人生掌控权

我们无法阻止“情绪化小孩”的出现，但是当我们意识到它，并知道它是如何产生的，我们就可以找到行之有效的方法，从而减少它对我们人生的影响。

1.“剥洋葱”式情景触动法，找到被忽视的记忆

“情绪化小孩”有着小孩易受伤的特性，因此，即使一件很小的事情伤害到它，它也会记忆深刻。纽约大学精神科学中心的约瑟夫·勒杜克斯特别指出，人类大脑中的杏,仁核不仅能处理记忆，即使是那些我们根本没有意识到的记忆，也会被记录下来。

在我们成长的过程中，也许一个小的惊吓，一个小的伤害，也会让“情绪化小孩”记忆深刻。 因此，在《走出恐惧》一书中，提供了一个简单的方法，可以减少“情绪化小孩”对我们的影响，就是留意生活里触动你的情景，从表面现象一层一层地深挖，看看到底过去你经历过哪些伤害。

在《哪吒之魔童降世》中，哪吒不想拜师学习，但是母亲问了他一个问题，“其实你心里是想被人们接受的对不对？”小时候的画面，就在哪吒的脑海中徐徐展开，人们不接受他，不让其他小孩和他一起玩，还拿东西砸他。这些伤害，都被储存在了哪吒的“情绪化小孩”里，一有刺激，就会显现出来。

在现实生活中，当我们“情绪化小孩”发动后，我们要做的第一件事情，就是用情景触动法，去探寻到底是曾经的哪件经历触动了“情绪化小孩”的回忆，当我们对它产生清晰的认识和界定时，我们才能有效的减少它的出现，甚至是治愈它。

2.“别去想那头粉色的大象”，接纳“情绪化小孩”的真实存在

从小到大，我们经常听家长、老师说，负面情绪是不好的，我们情绪都应该是正面积极的。所以，在我们的认知里，我们要避免负面情绪的出现。一旦有不好的情绪产生，我们就会想方设法的驱赶它，可是越是驱赶，它越是强烈。

心理学上有一个著名的实验叫“别去想那头粉色的大象”，测试者只需要做一件事，就是不能去想象屋子里有一头粉色的大象，结果发现很少有人能做到。这就说明，驱赶一个念头只是在不断加深你对它的印象。

因此，我们越想要驱赶“情绪化小孩”，它就会在我们脑海中生根发芽。比如，在工作中遇到挫折，心中很难过，虽然告诉自己“没关系”，想要去赶走内心的挫败感。但是越是想驱赶这种难过，越会让自己身陷，导致因为这件挫折，从工作岗位上离开。

当产生“情绪化小孩”产生时，我们不要驱赶它，要意识到刻意的驱赶，反而会使它产生更过激的行为。要接受它，包容它，接受它真实的存在。如果我们可以接纳“情绪化小孩”的产生，其实也是在接纳真实的自己，这也会让我们进一步掌控自己的情绪。

3.清楚地向别人表达自己的想法，不被“情绪化小孩”控制

对于“情绪化小孩”来说，在亲密关系里，它更容易受伤，因为它不懂得表达自己真实的想法。有时候，我们本来想让对方多关心自己，陪伴自己；可表现出来的却是愤怒，甚至是恶语相向。

在《哪吒之魔童降世》中，哪吒想要和母亲一起玩，但是每次表达这种想法时，都会语气生硬，态度恶劣。这其实就是哪吒的“情绪化小孩”在闹脾气。而哪吒的母亲，却清晰的认识到了这只是孩子不善于表达自己产生的情绪，在每次哪吒拒绝后，都找到更好的方式和他沟通。

影片的最后，哪吒也在父母的爱与包容下，拥抱了内心的“情绪化小孩”，不再把怒火发泄在普通人的身上，并凭一己之力拯救了他们。

如果哪吒从小便清晰的向父母表达自己的想法，他的行为一定会得到更好的理解。在哪吒的身上，“情绪化小孩”被放大，却也让我们产生了更深的认知。

因此，当我们愿意以平和的方式，和对方分享自己的真实想法，让对方理解我们产生情绪的原因，情绪化小孩才会失去控制我们的力量。我们才会重新拿回人生的掌控权，不被“情绪化小孩”所控制，在人生路上做出正确的选择。

写在最后：

在《哪吒之魔童降世》这部电影中，大喊“我命由我不由天”的哪吒，喊出了很成年人未敢说出口的心声。虽然我们也曾想掌控自己的人生，可总是感慨能力不足，家世不好。但即使我们有着过人的能力、家世，可自身的情绪总是出问题，那也无法掌控人生。

情绪的问题，不应该被我们所忽视，它不是掌控人生的选择项，而是必选项。在情绪中，除了我们正常产生的情绪，“情绪化小孩”更需要被我们重视，因为它常常会让我们产生反常的行为，却不自知。因此，这篇文章中我通过哪吒，这一个把“情绪化小孩”放大的人物，介绍了“情绪化小孩”的样子，产生原因，以及减少它出现的三个方法，希望能给你带来帮助。

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