吃水果对减肥有帮助没（吃水果减肥选对时间效果更好）

减肥人的饮食大多都以蔬菜水果为主，但你知道吃什么水果减肥效果更好吗？怎么才能使水果真正发挥减肥的作用呢？

1、减肥早晨吃苹果

苹果是减肥的好帮手。它含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助身体排毒。还含有丰富的钙，能帮助代谢体内多余的盐分，从而消除水肿。苹果还含有苹果酸具有代谢热量的作用，很适合梨形身材的人食用。所含的果胶还有助于肠胃道中铅、锰等排放。那么想要吃苹果 减肥，也要选对时间段，而早晨吃苹果是减肥的最佳时间。

2、减肥餐后喝柠檬汁

柠檬含有多种维生素以及苹果酸、柠檬酸等有机酸，还含有香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，能促进肠胃中蛋白质分解酶的分泌，帮助肠胃蠕动，起到减肥作用。

那么怎么才能使柠檬起到减肥作用呢？可以将柠檬切成薄片放在水中浸泡，饭后饮用。这柠檬淡淡的清香能使人精神振奋，柠檬水不仅有解渴的作用，同时还能冲淡想吃东西的欲望。餐后饮用柠檬水可促进消化，提高新陈代谢，有效减肥。

3、菠萝当饭吃坚持一星期

菠萝含有蛋白酶，也就是菠萝酵素，对帮助消食可起到很好的作用。还能分解蛋白质，可溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收。菠萝中丰富的膳食纤维具有很好的吸附性，可带走体内多余的脂肪以及有害物质。那怎么吃呢？

食用菠萝前先冰一下，再用盐水泡一下，然后切成小丁，混合在酸奶中，冰冻后食用，可以起到清热解渴、利尿、消食等作用。连着七天将菠萝当主食吃，可起到减肥的功效。

4、减肥猕猴桃榨果汁饮用

猕猴桃含有丰富的纤维素，可促进肠胃消化，还能将肠胃中的有害物质和脂肪吸附出去。有便秘者的人饮用猕猴桃可起到很好的缓解作。更重要的是猕猴桃中还含有一种未分解的物质能加速消化物的传送，促进新陈代谢，有效的起到减肥作用。

猕猴要可以直接吃，也可以榨汁饮用，若长期坚持饮用猕猴桃汁不仅有瘦身的作用，还具有美容法的作用，对睡眠的改善也可起到很好的作用。

5、减肥晚上吃葡萄柚

葡萄柚中含有的酶能影响人体对糖分的利用和吸收，使糖分不容易被转化成脂肪堆积在体内。并且葡萄柚还含有多种维生素、钙物质等，能有助于肉类的消化，防止人体吸收过多脂肪。

葡萄柚的热量很低，可以晚上当一餐食用。但是葡萄柚不可与淀粉类的食物同吃，以免出现消化不好的问题。晚上吃葡萄柚不仅给身体补充了营养，还起到了减肥的作用。

吃水果减肥，选对水果减肥好，选对吃水果的时间减肥更好！

嗨鱼随时为您提供最新最全的生活资讯

HIFISHCLUB