肥牛卷金针菇减肥做法（减脂健康烤箱菜）

挑战夏日减脂健康烤箱菜//烤肥牛金针菇 别在闷热的厨房满头大汗给家人做菜了 跟着我用空气炸烤箱轻松搞定 今天挑战的是烤肥牛金针菇，真的超级下饭 准备食材： 肥牛卷一盒 金针菇一把 洋葱一个 小米辣适量 蒜末，辣椒面一勺，熟白芝麻一勺，生抽两勺，蚝油一勺，黑胡椒粉适量，盐两克，热油两勺 工具：美的空气炸烤箱 做法： 1⃣先调个料汁：蒜末 辣椒面 熟白芝麻 生抽 蚝油 黑胡椒粉 盐混合均匀，在淋上热油，加两勺水 2⃣锡纸盒中依次放入洋葱粒，小米椒粒，码上一层金针菇，最上面放肥牛卷，最后浇上调好的料汁 3⃣烤箱提前预热 放入烤箱，200度烤20分钟左右 超级下饭的烤肥牛金针菇

By 暖暖的阳光1309

用料

• 金针菇 250克
• 精瘦肥牛片 180g
• 洋葱 1个
• 小米辣 适量
• 蒜末 适量
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 辣椒面 1勺
• 热油 2勺
• 熟白芝麻 一勺
• 黑胡椒
• 盐

做法步骤

1、先来调个料汁，蒜末

2、辣椒面

3、熟白芝麻

4、熟油

5、生抽

6、蚝油

7、黑胡椒粉

8、混合

9、在加少许盐

10、两勺水，混合均匀

11、洋葱切小粒

12、放入小米椒粒

13、码上金针菇

14、码上肥牛卷

15、淋上料汁

16、放入烤箱中层

17、200度烤20分钟

金针菇的营养功效

1.促进智力发育

金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益，是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必须品，在多国家誉为“益智菇”。

2.促进新陈代谢

增强体内的生物活性，促进新陈代谢。有利益营养素的吸收。

3.降血脂

抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。

4.抗疲劳

抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。

5.预防过敏

预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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