各种茶怎么喝才是正确的（一天一年一生的茶该怎么喝）

说起喝茶，相信大家都不陌生，「茶」不仅是我们国家特有的文化，更是深入到日常生活的方方面面，不管是招待客人，还是上门送礼，茶都是不二的选择！

然而，喝了这么久的茶，茶中的学问，大家是否都了解呢~

• 茶叶也分寒热，不同体质的人该怎么选？
• 不同时间、不同年龄，喝什么茶最适合？

现在，就跟着小薇学习一下吧！

按照发酵程度，「茶」大致可以分为这6大类：绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶（青茶）、红茶、黑茶。

一张图让你弄懂茶的寒、热性，建议收藏！（下图根据中医由凉到温的顺序，从上到下进行排列）

由于每类茶的寒、热性各有不同，大家最好根据茶性及个人身体情况，选择适合自己的茶喝！

除了根据茶性选择茶的种类以外，在不同的时间，喝不同的茶，可起到不同的养生功效，例如提神醒脑、解油腻、促消化、有益心脑血管健康等作用。

一天喝茶，分三杯

一天内喝茶，最主要是选对时间，把握好这3个「喝茶时间」，对身体健康更有益处！

第一杯茶：8点半~9点半（早饭后）

第一杯早茶，用200毫升沸水泡3克茶叶，在这段时间饮用此配量的茶水，可以起到提神醒脑、抗疲劳的作用。

特别适合：需要工作一整天的上班族。

第二杯茶：2点~3点半

第二杯午茶，可以用180毫升沸水冲泡4克茶叶，在这段时间饮用此配量的茶水，可以保护心血管的健康。

特别适合：年龄偏大、“三高”人群以及中午吃的比较油腻的人群。

第三杯茶：6点~7点（也可以在晚饭后半小时后喝）

第三杯晚茶，可以用150毫升沸水冲泡2克茶叶，这个用量茶水不会过浓，不会影响夜间睡眠，而且在这段时间内饮用，能够起到助消化的作用。

特别适合：“三高”人群以及晚上应酬比较多的人群。

一年喝茶，分四季

一年之中，每个时节的季候、环境都不一样，因此除了根据茶性选择茶以外，在不同季节，也有当季最适合的“养生茶”。

「春湿」适合：白茶（或很多人爱喝的花茶也可）

白茶甘凉而兼平缓之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽。但最好饮用3年以上的白茶，因为新出的白茶茶性比较寒凉。

「夏暑」适合：绿茶、黄茶

夏季炎热时，喝绿茶、黄茶正好取其苦寒之性，有消暑、解热、去火、止渴、生津、强心提神的功效。

「秋燥」适合：乌龙茶

乌龙茶不寒不热、辛凉甘润，能清除体内积热，特别适合秋天饮用，可缓解秋燥。

「冬寒」适合：红茶、黑茶

红茶和黑茶特别适合冬季饮用，可补益身体、善蓄阳气、生热暖腹，从而增强人体对冬季气候的适应能力。

一生喝茶，分年龄

不同年龄的人，有不同的「茶」推荐：

年轻人：喝轻发酵的茶

如绿茶（不发酵）、黄茶（微发酵）、白茶（轻度发酵）。

老年人：喝重发酵的茶

如乌龙茶（半发酵）、红茶（全发酵）、黑茶（后发酵）。

这里的分类，主要和睡眠质量有关。

因为轻发酵的茶（如绿茶）比重发酵的茶（如黑茶），里面含有的咖啡因、多酚类物质和茶碱物质会更丰富，对睡眠影响更大。

特别是，轻发酵的茶如果摄入过多，更容易起心动过速、心律不齐、血压增高等不适，对于老年人来说，还可能会加重心脏、肾脏的负担。

好啦，关于茶的性质，以及不同时间、不同时节、不同年龄、喝茶的注意事项，都告诉大家啦~

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