减肥食谱大全10天瘦腿（吃这8种消脂减肥食物）

如果想拥有细长的美腿，那么就要通过减肥来实现，节食的话真的是太痛苦，而且也不容易成功，想瘦腿的妹子，吃这8种消脂减肥食物， 助你夏季轻松瘦出大长腿。

减肥何必节食，吃这8种食物让你轻松瘦！

每次在饭桌上都会有妹纸因为在减肥期间不敢大口大口吃肉而只能默默的看着鲜美诱人的美食，自己只能吃着盘里的水煮菜，肚子又饿又不能吃，还瘦不下来，该怎么办？

其实吧，减肥很简单，但是要贵在坚持，为什么自己那么容易长肉也要找找自身的原因，想想自己是不是不爱吃菜？对肉食往往都是来者不拒，每次吃东西都是吃不下了才肯放下筷子...

而且还很懒，房间乱糟糟的也不收拾，也不会去打扮自己，能睡着绝不坐着，能坐着绝不站着，就是这些不好的坏习惯助你身上的肉能长得又快又好，所以想要瘦下来，必须要改掉这些坏习惯，才能让自己变成一个女神！

首先，必须把挑食的坏习惯改掉，要营养均衡，能站着绝不坐着，每天坚持运动半个小时，还要学会去打扮自己，毕竟自己看自己都看不下去，你还指望别人看得上你吗？妹纸们一定要记住，世界上没有丑女人，只有懒女人！

所以，不要为了减肥就什么都不吃，那样反而不会瘦下来，还会减出一身毛病，现在我们不要节食了，要健康的瘦下来，就跟着小编一起边吃边瘦起来吧。

【燕麦水果片】

香滑的燕麦搭配清甜的水果让口感立马变得丰富起来，散发的浓浓香味能立马勾起你的食欲，而且它的吃法非常多样，可以搭配酸奶，也可以直接泡水，不仅营养还非常美味，而且燕麦还有瘦身的效果哦，以后每个早餐有它的陪伴，再也不用饿肚子了。

【全麦黑面包】

每个美好的早晨，我们都需要一份美味营养的早餐来作伴，才会有足够的动力来迎接一天全新的工作，但是很多上班族都会因为时间太匆忙而顾不上吃早餐，而这款现成的全麦面包就能解决这些问题了，又美味又方便，而且无糖无油，既能饱腹又不怕长胖。

【黑巧克力】

黑巧克力的作用非常多，可以保护心血管，控制食欲，调节消化系统，另外，黑巧克力在消化的过程中，会燃烧掉你身上的脂肪跟热量，适量的吃黑巧克力别怕会发胖，反而还会让你越吃越瘦哦。

【薏米红豆粉】

大家都知道，身上的湿气太重不仅会导致发胖，而且还会引发多种疾病，所以我们在平时的生活中，我们一定要把身体的湿气都赶走，而薏米就是湿气的克星，无论是因为湿气导致的水肿还是身体的不适，坚持每天喝一杯红豆薏米粉，祛湿又补血哦。

【大麦若叶青汁粉】

肥胖的宝宝身体酸性基本上都会大于碱性，酸性太高会导致痛风，容易发胖，容易疲乏，而青汁就是碱性之王，而且它含有非常丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，不仅可以调解身体的酸碱中和，还可以瘦身减肥，每次饭前喝一杯，还能阻油阻糖哦。

【秋葵干】

每个不爱吃菜的妹纸，肯定会被便秘所困扰，因为蔬菜里含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有助于日常的排便，所以一定要多吃蔬菜怎么办？那么这款秋葵干就非常适合不爱吃菜的宝宝们了，可以当零食吃，非常的香脆可口，不仅能解馋还能排毒哦。

【酵素梅】

一颗颗晶莹剔透的梅子再铺上一层层酵素粉，就变成了一颗可以减肥排毒的梅子了，每天早晚吃一粒再多喝水就能健康的瘦下来，酸酸甜甜的口感搭配酵素淡淡的清香，好吃又能瘦身的梅子，赶紧吃起来吧。

【黑咖啡】

一直被称为“健康使者”的黑咖啡，不仅能提神醒脑，开胃消食，还能减肥瘦身促进脂肪的代谢，每天饭后一个小时内喝上一杯黑咖啡再配合适量的运动，瘦身效果更佳哦。