教你缓解孕吐的方法很管用（缓解双胎妈妈的孕吐方法）

孖仔帮与您分享双胞胎育儿经

文|圆圈妈

凌晨，我还在挑灯码字，收到一双胎准妈妈的留言，孕吐住院了。

这么突然！明明前几天还很高兴地告诉我孕吐有所缓解的…

这位宝妈已经孕15周了，按理应该食欲恢复，胃口大开的时候。

看到她急诊发来的化验单结果，真替她捉急！因为化验结果提示电解质紊乱，酮体检查阳性3 。

须知道，酮体阳性会影响胎儿的生长发育。

我只能安慰她安心住院保胎，祝愿她早日康复回家，静养安胎。

今天想跟大家分享下我与双胎妊娠呕吐的那些骚年骚月骚日….

首先，了解一下什么妊娠呕吐。

-----以上资料来源于《母胎医学》

我的双胎早孕反应有孕吐 口水多 嗜睡，而最让人抓狂到咬牙切齿的就是孕吐环节。

可能是双胎的缘故，像我这样体格健壮的女汉子都能孕吐到怀疑人生，用排山倒海和山崩地裂的气势去形容孕吐的气场，应该不为过。

吃啥吐啥，不吃啥也要吐点啥出来，比如黄疸水…

所幸，圆圈兄弟从胚胎期就是两枚小暖男，待我不薄，并没有让我这个老母亲吐很久。

比起那些孕吐到生甚至要住院打针的宝妈，我真的是睡着都要偷笑下了。

孕9周---10周孕吐高峰期，11周开始有所缓解，13周基本不吐，15周之后彻底不吐。

孖仔帮交流群的双胎准妈妈普遍反映，一般做完NT，从13周开始，孕吐就会跟大姨妈一样逐渐消失。

每个人怀孕初期症状的情况都不一样，这和个人激素和体质有关，有的宝妈早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。

除了圆圈兄弟的“皇恩浩荡”我觉得跟孕妇自身的努力分不开。

孕吐跟生孩子一样，没人替得了你，而你只能靠自己了。

以下是我的过来人经验，有3招，分享给正孕吐在苦海中的双胎准妈妈。

1，×××，加油哦！

积极乐观的心理暗示“我要加油！”有时候是一股神奇的力量和巨大的精神支柱，可以潜移默化中解除思想顾虑，且威力无穷。

其实不止是对待孕吐，我做什么事情都习惯于先给自己打气。如果自己都没有信心，哪来的士气！

而对付双胎妊娠的早孕反应，首先就要在战略上藐视它！

我深知，孕育是一件痛并快乐的事情，没有人能帮我和替我受苦受累。

凭我上辈子拯救银河系这么大件事上，上帝不会亏待我的。这孕吐只是个小小的考验而已，我完全可以HOLD住！

事实上，每次孕吐到想割喉，我依然没有被负能量吓倒。

凭借强大的信念，我总能在圆圈爸试图安慰我的时候，扯着嗓子让他“哪里凉快哪里去！”而不是抱着他哭诉一番。

于我而言，此刻的圆圈爸就是个吃瓜群众，光看着，瞎着急都没用，关键时刻不如靠自己。不管是自我激励还是由内而外的母性使然，孕吐并没有给我多大的挫败感和无助感。

相信我，积极健康的心理暗示可以有效帮助你度过孕吐难关，此刻的你得比任何时候更坚强。

在此，又特别强调下队友的重要性。

并不是所有女人都像圆圈妈那样粗暴彪悍的，更多的宝妈则倾向于得到宝爸一句贴心的问候和一个温柔的拥抱。

因此，宝爸当然也要醒目点啦，跟宝妈一样乐观心态积极应对哦。

2、想吃就吃，不吃也罢！

早孕期，所有人都劝我吃清淡点，少食多餐。我只能“呵呵”，心里却在使劲画圈圈把众人藐视了N遍…

不是臣妾不吃，是压根吃不下啊！

闻着油烟味就恶心，看着食物就吐，甚至看别人吃也觉得“那人是在吃大便吗？”

（吐……）

去他大爷的合理膳食，科学饮食！

老娘想吃辣条，想吃烤串，想吃酸豆角，想吃臭豆腐…..

可以！

既然吃不下，那就别勉强了，不如按自己喜欢的口味来，好不容易有特别想吃的东西，怎能放过啊！

我非常感谢在我早孕期拯救我胃口的食物，以下排名不分先后，你们都是我的真爱。

老面馒头，不加糖的豆浆，面包干，陈皮话梅，番石榴…

其实真的很无奈，我并不鼓励孕妇吃垃圾食品，如酸豆角，腌鱼这些腌制食品，虽然下饭，增加食欲，但营养成分基本遭到破坏，还可能产生有害物质对母体和胎儿不利。

实属万不得已的情况下，适当吃点，还是OK 的。

但让人有食欲的食物并不是只有腌制食品，还是有很多酸性食物也是不错的选择。

比如西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、桔子、猕猴桃等新鲜的菜果，不但可口，而且营养丰富。

因此，准妈妈在早孕期，可尝试多挖掘些没有吃过的美食，尝尝新鲜的东西也许可以瞬间刺激到你的味蕾，让你食欲大开哦。

3、走一走，怕什么！

即便我被医生宣判我是双胎妊娠的头奖得主（头奖特等奖是单绒单羊），极其高危。

即便我在孕早期就有医生千叮万嘱，要静养安胎，最好卧床少走动….BLALALA…

可我依然闲不住。

每天早晨刷牙吐完之后，感觉吃不下了，就索性不吃，喝杯温水，出去走走先，绕着附近的别墅群，走一圈（约2公里），手里拎点小食，走着走着就有想吃的欲望了。

适当运动可以改善心情，而心情好，孕吐自然就没那么可怕了。

孕吐相比生娃的十级阵痛简直微乎其微。

而准妈妈普遍反映孕吐很难受很痛苦，其实有部分原因是内心负能量的东西困扰了你，导致你情绪消极，从何把孕吐这么点小事扩大化了。

走一走，看一看，想一想….

然后，看心情吃点，接着该上班的就上班去，该在家安胎的就卧床安胎去，唯一一样的是准妈妈积极乐观的心态对待孕吐。

孖仔帮孕期群经常有宝妈问：“吃得少，吃不下，又瘦了，会不会饿坏里面那两只？”

呵呵，你想太多了！你吃进去的东西与胎儿要吸收的营养成分完全不在一个频道上。

而且，胚胎前三个月需要的营养物质较少，准妈妈身上储备的营养物质足够满足早孕期胚胎的营养需求。

当然，孕妇自身得身体素质好，够强壮哦。

这就是为什么提倡孕前要科学备孕，都是为了孕期做前期的准备！

孕前准妈妈体质越好，越能满足到两宝宝胚胎期的营养物质，且绰绰有余，想瘦都难！

因此，如果实在吃不下或者吃进去又吐出来，就不要太勉强了。

在饮食上尽力而为即可，不必因为吃少了有负罪感。

妊娠呕吐是正常的生理现象，通常对健康没多大影响，双胎妊娠可能会有程度不一的加倍反应，一般都不需要治疗。

当然有例外，出现妊娠剧吐的概率小于2%， 刚提到的那位宝妈恰恰就是2%人群中的一名。

希望你不是那个2%的人群之一。

如果孕吐非常严重，那要及时就医。

孕吐是否严重，个人的主观想法与医院的指标化验还是有差别的，若自身感觉不舒服，扛不住，别犹豫了，上医院去吧！

圆圈妈这篇巧治孕吐的招颇有点心灵鸡汤的赶脚，希望这碗鸡汤能喝下去别吐出来哈！

其实哪来那么多废话啊，关键是准妈妈端正心态啦，吃好睡好才有力气吐。

难道不是吗？

谨以此文献给众多在孕吐前线上浴血奋战的准妈妈，并捎来圆圈妈的一点点福音：你们不是孤军奋战的，包括我在内都是这么熬过来的。

哪怕孕吐到最后只剩下一口仙气，只要两胎儿依然在腹中静待足月，你就是胜利者！

关于双胞胎妈妈早孕期的注意事项，孖仔帮前几期推文有提到，详情请参考文章《经验分享|双胞胎妈妈如何顺利度过早孕期》，关注孖仔帮，对话框输入数字“211”即可阅读。

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