肾虚应该多吃什么食材（补肝肾防肾虚这个平民早餐太赞了）

黑芝麻糊一般简称芝麻糊，是用黑芝麻做成的糊状物，是一道中国传统美食。

我认为补肾首推黑芝麻糊，因为它的补肝肾效果太好了，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。

将黑芝麻磨成末状后，用温水或沸水冲开，就可以食用了。尤其是在冬天时食用，可以温暖身体。

黑芝麻具有乌黑头发的效果，据说常吃黑麻糊可以让白头发变黑。许多洗发产品也是用黑芝麻做成的。

有了机器，其实自己在家里做芝麻糊更干净。黑芝麻和大米经过细细研磨，营养成分更容易被人体吸收。

大米洗干净，用清水浸泡半个小时左右

黑芝麻炒香

将大米和黑芝麻全部放进杯体

加入上下水位线之间的水

开动机器，直到提示音响起

枸杞用温水浸泡两分钟

黑芝麻糊倒出来，根据自己的喜好添加适量白糖调味，将枸杞撒在上面即可

小贴士：

1、黑芝麻先用湿毛巾搓揉，去掉灰尘，然后晾干即可炒香了。

2、枸杞不用久泡。