如何坚持长期健身（长期坚持健身的人）

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健身的人越来越多了，从以前很多人排斥健身到现在鼓励身边的人去健身，全民健身的口号让越来越多的人参与到健身当中。很多人认为健身就是为了练出好看的身材曲线，而事实上健身能够给我们带来的好处太多了。

当然也有人对健身有歧义，认为健身不仅浪费时间，而且还浪费金钱和精力，特别是老一辈的人会说，为什么要花钱去办健身卡，在自家花园楼下跑步不也可以锻炼吗？确实跑步可以锻炼身体，但是健身做力量训练给我们带来的好处和跑步带来的益处，完全就是两码事。

无论是年轻人还是老年人，都应该重视力量训练，健身房的力量训练也不只是年轻人的专属运动方式，对于中老年人来说力量训练也是非常重要的。因为中老年人长期不运动的话，身体衰老的速度只会越来越快，而且身体疾病出现的机率也会越来越高。

为什么总是建议一定要去健身房多做力量训练呢？因为长期坚持健身的人，这些好处多到你想不到，还会让你更热爱健身。

1、坚持健身能够让你瘦下来并且保持苗条的身材：

经常健身的人都知道运动过程中会消耗掉大量的热量，让身体在消耗热量的过程中燃烧和分解脂肪为身体提供能量，最后多余的脂肪会被排出体外，身材就可以瘦下来了。而健身运动过程中还可以有效地达到塑造身材曲线的效果，因为力量训练可以提高身体的肌肉含量，从而让身材变得更加的紧致和结实。

2、坚持健身能够让你拥有健康的身体素质：

健身运动过程中会提高身体的心肺功能以及体能，提高肌肉含量帮助身体代谢能力的提升，增强自身的免疫能力以及促进身体运转。在整个过程中身体的健康素质也慢慢地被提升上来，对于这点感受最深的就是体质较弱的人。

3、坚持健身能够让你一直保持着精力：

健身运动过程中虽然消耗了大量的精力，但是运动过程中也在锻炼你自己的意志力和控制力，在健身后身体恢复过后自身的精力可以保持充沛，自身的专注力也会得到提升。

4、坚持健身能够让你拥有肌肉力量：

健身除了塑造身材，还能够让你的身体肌肉力量得到提升，对于女生来说肌肉力量的提升能够增强自身的安全感，去进行更高强度的运动，而对于男生来说，肌肉力量的提升可以让他们更显雄风。肌肉力量的提升有助于我们日常生活中解决很多的劳力问题。

5、坚持健身能够让你保持乐观的心态：

健身过程不断地提高身体内部的多巴胺，可以让我们保持身体的愉悦和活力，保持乐观的心态，以及积极向上的乐观态度。

6、坚持健身，你会发现你和同龄人的差距越来越大：

十年如一日健身的人可以看得出来和身边同龄人的差距，有的人50岁的年龄却拥有着20几岁的年轻小伙的身躯和脸蛋，而有的人50岁的年龄却拥有着60岁的身躯和容貌，这就是有没有健身之间最大的差距了。

只有坚持长时间健身后你才能够发现健身的好处只有在后期才能够慢慢地体现出来，很多人刚开始健身就着急地想要获得肌肉身材，俗话说得好：欲速则不达，如果健身过程中总是着急地想要肌肉身材却忽视了健身过程中的细节，很难可以练出好看的肌肉身材出来的。无论是健身增肌还是健身减肥，都是一样的道理！