健身房练背方法初学（健身房宽厚虎背训练计划）
【健身房宽厚虎背训练计划】想要练出宽厚的背部，你必须按照这个流程走一遍，五个动作全面刺激你的背部肌肉！
一：引体向上，做5组，每组做12-8次；
四： 器械下拉，做4-5组，每组做12-8次；
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