每天吃什么气色红润（记得多吃这6种食物）

女人过了35，记得多吃这6种食物，面若桃花气色好，不化妆也好看

爱美之心，人皆有之，古往今来，几乎每个女人都想拥有一副青春永驻的容颜。现代女性，既要忙于工作，又要操持家务，有时候忙起来就会忽略皮肤管理，尤其是过了35岁，皮肤的自我修复能力慢慢减弱，偶尔的加班熬夜之后，皮肤也会变得暗黄、松弛，甚至脸上慢慢开始出现细纹。

女人过了35岁，如果还想拥有好气色、好皮肤，不仅要靠平时的皮肤管理，运动锻炼，日常生活中的食补也很重要。日常生活中很多食物都有养肤润肤的功效，不妨多吃这些食物，面若桃花气色好，不化妆也好看。

一、红枣

红枣富含维生素，素有“天然维生素丸”的美誉。俗话说：“要想皮肤好，粥里放大枣”，经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，可以有效预防贫血，使肌肤越来越红润。

推荐菜品：红枣糯米饭

【食材】：糯米、红枣、枸杞、葡萄干、白糖、猪油、红糖

【做法】：

1、糯米提前一夜泡发，沥干水分后放入开水锅中隔水蒸熟，红枣、枸杞、葡萄干分别洗净备用。

2、取1个大碗，碗底刷油，然后将洗净的红枣依次摆在碗底，中间摆上枸杞，边上放枸杞和葡萄干。

3、将蒸熟的糯米去除加入白糖、猪油拌匀，把拌匀的糯米装入铺有红枣的碗中，用勺子压平。

4、糯米饭铺到三分之二时，铺一层红糖，用勺子抹平后再铺满糯米，用勺子将糯米饭表面抹平。

5、将糯米饭放入锅中蒸30分钟左右，蒸好后倒扣在盘子中，一道高颜值的红枣糯米八宝饭就做好了。

二、银耳

银耳素有“平民燕窝”的美称，营养成分相当丰富，富含胶原蛋白，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

推荐菜品：红枣银耳莲子汤

【食材】：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖

【做法】：

1、莲子洗净用清水浸泡2小时，泡至莲子变大微微裂开即可，银耳泡至完全涨开，冲洗干净后撕成小朵，红枣洗净备用。

2、将银耳、莲子、红枣放入砂锅中，加入适量冰糖，倒入适量清水，盖上盖子，大火煮开后转小火炖2小时。

3、时间到放入提前洗净的枸杞，搅拌均匀即可，一道营养又美味的红枣银耳莲子汤就做好了。

三、西蓝花

西蓝花富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，能够清除体内自由基，增强肌肤抗损伤能力，有助于保持皮肤年轻化，预防皱纹发生。

推荐菜品：西蓝花炒虾仁

【食材】：鲜虾、西蓝花、胡萝卜、葱、姜、蒜、食盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉

【做法】：

1、鲜虾摘掉虾头、剥掉虾壳、去掉虾线，清洗干净后放入小碗，加入胡椒粉、料酒、淀粉搅拌均匀后腌制15分钟，方便入味。

2、西蓝花切成小朵，用淡盐水浸泡15分钟，胡萝卜去皮洗净切菱形，葱姜蒜分别洗净切末备用。

3、锅中加入适量清水，大火烧开后滴入几滴花生油，再加入少许食盐，把胡萝卜和西蓝花放入水中焯水1分钟，捞出过凉水沥干水分备用。

4、炒锅烧热后倒入适量花生油，油热后爆香葱姜蒜末，接着放入腌制好的虾仁煸炒，炒至虾仁自然弯曲且颜色变红。

5、放入西蓝花和胡萝卜翻炒均匀，出锅前加入食盐、生抽调味，一道色香味俱全的西蓝花炒虾仁就做好了。

四、西红柿

西红柿含量最多的就是番茄红素，番茄红素具有很强的抗氧化能力，能够让细胞保持年轻态，使肌肤有弹性。同时西红柿中还含有丰富的维生素C，它能帮助我们美白肌肤，还能抑制皮肤产生斑点，从而让肌肤更加白皙。

推荐菜品：西红柿炒鸡蛋

【食材】：西红柿、鸡蛋、小葱、食盐、料酒、白糖

【做法】：

1、西红柿洗净后在表面划一个十字刀，在开水中烫2分钟，撕掉西红柿外皮后切块，如果不介意也可以不去皮。

2、取1个小碗，碗中加入鸡蛋，加入食盐增加底味，加入料酒去腥，用筷子搅打均匀。

3、炒锅烧热后倒入适量花生油，油热后倒入蛋液炒至凝固成型，将鸡蛋炒散后盛出备用。

4、锅中倒入少许油，油热后倒入西红柿块翻炒，炒至西红柿出汁且汤汁浓稠时放入炒好的鸡蛋合炒，出锅前加入食盐、白糖调味，最后再撒上葱花即可。

五、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量低。它能防治皮肤干瘪起皱、增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊意义。为此，人们把猪蹄称为“美容食品”。

推荐菜品：红烧猪蹄

【食材】：猪蹄、葱、姜、八角、香叶、食盐、料酒、生抽、冰糖、干辣椒

【做法】：

1、猪蹄洗净切块，凉水入锅，锅中加入葱段、姜片、料酒去腥，水开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净表面的浮沫。

2、热锅凉油，油热后放入冰糖小火炒出糖色，颜色呈红棕色时倒入猪蹄翻炒，再加入少许老抽上色。

3、接着放入葱段、姜片、干辣椒、八角、香叶、食盐调味，沿着锅边淋入少许料酒翻炒片刻。

4、加入没过所有食材的开水，大火烧开后转小火炖2个小时，时间到大火收汁，收好汁后即可起锅装盘，最后再撒上葱花。

六、黄瓜

黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原能力，因此黄瓜化具有美容的效果。同时黄瓜含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。

推荐菜品：凉拌黄瓜

【食材】：黄瓜、小葱、大蒜、小米辣、食盐、香醋、生抽、香油、油泼辣子

【做法】：

1、黄瓜用食盐搓洗干净，放在案板上用刀背拍扁切段，小葱洗净切葱花，大蒜剥皮洗净剁成蒜末，小米辣洗净切辣椒圈备用。

2、将切好的黄瓜放入大碗中，碗中加入适量食盐腌制20分钟方便入味，腌好后倒出杀出来的水。

3、碗中放入葱花、蒜末、小米辣、食盐、香醋、生抽、香油、油泼辣子调味，搅拌均匀后即可装盘。

以上是我分享的具有润肤作用的6种食物，常吃面若桃花气色好。如果您有不同意见，请在评论区留言探讨。更多家常菜的做法，尽在@洛洛美食日记，感谢您的阅读、点赞、转发、收藏。

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