女人要好好爱自己才有人爱你（女人就是要好好爱自己）

贤惠的妻子，孝顺的媳妇，慈爱的母亲，这些是社会对于女性在家庭中的期望定位。而在我国社会，女性在工作岗位上也扮演着非常重要的角色。两者的结合使她们扮演着比男性更为复杂的社会角色，是非常值得敬佩的。然而，女性复杂的生理不仅帮助她们完成了更多的使命，有时也会带来麻烦和病痛，尽管刚刚过了38妇女节，但仍将对女性生理变化最大的时期---更年期的疾病做个简单的科普，关爱女性健康，不应只有3.8.不只是两癌的预防。

除了心情不好，乳腺增生，还容易有点啥毛病？

1、 乳腺癌的发生受很多因素影响，目前已经明确部分乳癌和遗传有关，其它有可能的因素也有很多，其中饮食也被认为是有可能诱发乳腺癌的因素之一。

比如：绝经后高雌激素水平，初潮早、停经晚、月经周期短等性激素相关的因素；晚生育、不生育、未母乳喂养等生殖相关的因素；高脂、高热量、低纤维素饮食习惯，酗酒等不良饮食习惯；环境污染、不当药品的长期摄入等，都被认为有可能诱发乳腺的癌变。

患有宫颈癌。宫颈癌位居女性妇科恶性肿瘤发病之首，也是唯一有明确病因的恶性肿瘤：HPV。研究显示，99.6%宫颈癌因hpv感染引起。

所以预防宫颈癌的第一个方法就是预防hpv感染。我们现在已经有四价的宫颈癌疫苗可以接种。推荐九岁以上的女性进行接种。

宫颈癌的另外一个优点就是过早的进行性生活，频繁更换性伴侣，多次生育等等。保护女性，就从珍爱她一生开始，坚持一个性伴侣，避免性传播疾病。

当然，重要的也是定期的体检，推荐进行定期的宫颈涂片TCT检查。

关爱女性，远离癌症，重要的就是让她远离高危因素，定期体检，为女性的健康保驾护航。

目前国家正在推行两癌筛查，为什么要推行两癌筛查呢？因为这两种疾病，早期发现，早期干预，其治疗后，预后很好。5年生存率可以达到90%以上。

2、 骨质疏松，不得不防！

骨质疏松是指骨质变脆变弱，骨折发病风险增高的一种情况。雌激素还具有帮助吸收钙，预防骨质疏松的作用，故绝经后骨质疏松高发。在绝经后的头几年，骨质会以一个很快的速度流失，绝经后最常发生骨折的部位有髋部、手腕和脊柱。

所以很多女性步入更年期后都将补钙提上日程，在这里田爸要提醒大家，补钙还是以食补为佳。一项2012年的研究显示，摄入钙补充剂可能增加部分人群患心脏病的风险，但这项研究并未发现饮食补钙会导致这个风险增加。补钙的同时补充维生素D也是同样重要的，51-70岁人群每日推荐的维生素D摄入量为600IU，70岁以上人群为800IU，但每日4000IU以上的维生素D摄入有害的，不仅损伤肾脏，而且会下调骨健康水平。

3、 尿失禁，有点尴尬。

随着阴道和尿道组织的松弛，更年期后部分女性会有憋尿困难或伴随着咳嗽、大笑和负重而出现尿失禁的情况，同时，泌尿系统感染的频率也会较以前增加。

加强盆底肌肉的Kegel训练以及阴道用雌激素可以缓解尿失禁的症状。

4、 夫妻生活不和谐。

女性生殖道的松弛以及液体分泌减少是更年期后夫妻生活不和谐的主要因素，严重者甚至有阴道流血的情况发生。使用润滑剂是个不错的选择，但请朋友们选择无甘油的润滑剂，因为部分女性对甘油较为敏感，使用时会出现阴道灼烧痛。局部使用雌激素依然是个不错的选择。

5、 体重，直线上升。

很多妇女在绝经期和绝经期后出现发福的情况，这是因为新陈代谢的速度减慢的缘故，你需要更注意饮食和运动才能保持一个好的体型和体重。

6、衰老的快。

面对衰老，男人和女人的起跑线是一样的。

唯一不同的是，终点参差不齐！

相关研究指出，男人衰老的进度，要比女人晚3-5年。

这就是为什么说，同龄的男女在一起，女人会更显老。

7、小心心脑血管疾病。

雌激素具有保护心脑血管健康的功能，更年期一到，女性雌激素水平显著降低，这类疾病的发病率便明显升高了。所以在更年期期间，养成健康合理的饮食习惯、进行规律的体育锻炼，保持健康的体重对心血管的健康至关重要。

如果已经有了超重的倾向，那么需要减少饮食中脂肪尤其是饱和脂肪酸和糖的摄入，尽管如此，一日三餐中的每一餐都是不可或缺的，这样才能保持消化系统的正常节律。

那么：你知道哪些坑女性容易踩呢？健康生活禁忌小常识女性必备。

首先我们从吃说起，就是饮食，吃出来的问题：

1，过度摄糖

过度摄入糖制品，如果汁、饮料、蛋糕等，都含较高的糖分，易加速女性衰老，偷走女人健康。

这是因为，摄入的糖分，如果依附于胶原蛋白，会使其变得更加脆弱，容易破碎，皮肤很难自我修复。

长此以往，皮肤会变得晦暗、松弛，皱纹增多；还会引发肥胖，营养不良，血糖升高等情况。

巧克力

巧克力属于高热量，高糖，高脂肪的食品，且不能和可乐，果汁等同时食用，如果你不想发胖的话。

2，油腻食品

因为油腻的食物对消化不好，会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态而易形成结石。

3，过凉的食物

女性体质一般偏寒性，如果经常吃凉的对胃和子宫都不好。尤其是经期阶段，吃凉的更不好。

4，过辣的食物

过辣的食物吃多了会上火，如果你不怕起满脸小豆豆那就吃吧。

当青春期撞上更年期，那么更年期在饮食方面，有没有什么忌口的呢？

有的，如果你在平时有潮热的症状，那么就需要避免引起潮热的食物，包括辛辣的食物、含咖啡因的饮料以及酒类。

饮食清淡，可不是挂在嘴边上的。

老夫子曾说：色恶不食，臭恶不食，失饪不食……不得其酱不食。

味道粗陋，调味不当，入口令人皱眉，自然也就不能成就美女。

所以说，日常生活中，饮食要清淡一些，少吃重口味的食物。

否则，不仅会导致皮肤粗糙，还容易引发一系列疾病。

二、从穿上讲，爱美女性可是埋下了隐形炸弹：

1，胸罩（过紧，过小的纹胸）

很多人因为自身条件好，胸部过于丰满，选择小的胸罩，这样是不可取的，因为紧小的胸罩不利于血液循环，会增加患乳腺癌的几率。

2，内裤

女生爱美，有时候为了追求流线美，而穿一些紧身内裤或者丁字裤，其实那样很容易与皮肤发生摩擦，引起局部皮肤充血、红肿、破损、溃疡、感染，诱发阴道炎等妇科病。

3，高跟鞋

女性不宜长期穿高跟鞋，穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋会影响正常发育与身高增长。

4，紧身塑身体衣

有些女孩儿为了美，为了保持腰部线条而穿上塑身连体衣，那样是不行的，它会压迫腹腔，长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象。

5，特殊材质的内衣裤

女性内衣尽量选一些对身体皮肤无刺激的面料为佳。有很多女生为了美和塑身，选择尼龙丝袜和超短裙，尼龙丝袜有时候会造成皮肤过敏，超短裙会造成大腿根部脂肪团堆积。

三、情绪：脾气暴躁

女性往往比男性，更容易生气。甚至因为一点小事，也会生气一整天。

殊不知， 生气对于五脏六腑，都有严重的损害；还会加速女性的衰老。

所以，日常生活中，女人要学会调节自己的情绪，平稳自己的心态，要知道，经常微笑的女人最美丽。

四、睡眠：经常熬夜，睡眠质量不好。

熬夜，是女人的一大忌！

因为对于女人来讲，睡好觉，比用好化妆品，要管用的多，所以才会有“美容觉”一说。

睡眠不足，不仅会降低大脑功能，损害健康；还会导致女性内分泌失调，出现各种皮肤问题。

五、生育问题：将女性结婚年龄调整到18岁，你认为对女性健康是利大于弊还是弊大于利？

人为设定是科学？顺其自然就不是科学？人，千差万别，结婚年龄是更多的依据生理成熟好，还是依据心理成熟好？还是要生理、心理都达到一个统一年龄更好？有的该子心理总“长不大”，孩子气太重，而有的该子“成熟早”、“少年老沉”怎么办？人，为什么总是要搞个“统一”、“齐步走”干吗？把自己困住、套牢？就不能给当下生育率急速下降的婚、育人群更大的空间、弹性的安排？

就此问题，大家可以在评论区发表自己的看法。

关注@张巧林说育儿，育儿更轻松。

,