既好吃又不长胖的零食（容易长肉的6款零食）

导语：这6款零食虽能让人胃口大开，但热量高容易长肉，再馋也要少吃。容易长肉的6款零食，很多人都爱吃，热量比米饭还高，最好少吃

随着近年来生活水平的提高，悦悦发觉身边有不少朋友都或多或少有一点“幸福肥”，不管是大人还是小孩都明显有些超重，就拿上次去学校开家长会来说吧，发现如今的小学生才上六年级，体重就有超过130多斤的，这样的体重给生活和学习都带来了不便，我们家的小哥哥有个很好的同学，每天早上来叫他一起上学，长得圆乎乎的，体重也超过了120斤，悦悦在跟他聊天的时候才知道，他平时在家里极爱吃各种零食，常用零食当主食，这也正是长胖的真正原因。

所以平时均衡营养合理膳食就显得特别重要了，零食不是不能吃，而是要有选择性的吃，比如下面的这6款零食虽然能让人胃口大开，但是由于里面含有的热量过高，有些甚至比米饭还要高，很多人都爱吃，经常食用极容易长肉变胖，所以平时再馋也最好要少吃。接下来我们一起来看看它们分别是什么吧。

1.奶茶

首当其冲的就是奶茶了，现如今甜品店遍地开花，街上边走边喝奶茶的人不在少数，但这种甜甜的饮料还真的不能多喝，它是高糖、高油、高热量且没有什么营养的食物，不知道大家还记不记前一段时间那个“囤货”的梗，有网友戏称：奶茶才是囤货必备，因为普通奶茶的含糖量是可乐的五倍，所以喝奶茶也很容易导致肥胖。

2.桃酥

酥酥脆脆的桃酥是用低筋面粉加上大量的糖和油做出来的，有的是放玉米油，有的是放黄油，算是一款重油重糖的零食，口感和味道确实不错，让人一包吃完忍不住还想吃第二包，不知不觉就热量超标了。

3.爆米花

可能很多人觉得老式爆米花在制作的时候不放糖、也不放油，吃起来健康又低卡。但事实上并非如此，首先小转炉在高温环境下会产生一些铅污染，其次老式爆米花本身就是玉米粒啊，只不过是膨胀变大了而已，所以还是应该按照玉米粒的热量去计算的。每100g玉米粒的热量就是348千卡。而新式爆米花如电影院卖的，里面的就添加了大量的人造奶油、糖，每100g的热量高达480千卡，而且在吃爆花米的时候，还会搭配可乐或者奶茶，这样一算，可想而知了。

4.薯片：

这是一款看剧必备的零食之一，香香脆脆的口感，确实相当的好吃，口味也极多，但它是膨化食品，吃后容易长肉肉，很多人都低估了它的热量，要知道一包100g薯片的热量达到了495 大卡，而一碗100g米饭的热量也不过是120大卡。看得出来了吧，薯片的热量可是比米饭高得多呢。

5.烧烤

不管是烧烤还是炸串在制作的过程当中，总会淋上很多的油和调料，无形之中把食材的热量拉升几个百分比，它的香味极特浓，让人胃口大开，而且烧烤摊一般是晚上营业，小小的一串拿在手里貌似不多，但是开始吃以后 胃口越来越好，越点越多，吃到最后一不小心就吃撑了。

6.炸鸡

好多人都爱吃金黄酥脆的炸鸡呀，有人说：炸鸡这种东西白天吃罪恶，晚上吃快乐，隔几天不吃就想念得紧～鸡肉裹上酥脆糊放进油锅里反复炸至表面金黄，在炸的过程肯定也是吸入了不少油，但凡是入油锅炸的食物，比如猪排，鸡排等也都是高热量的，再馋也要少吃，如果实在想吃，也可以换个健康一点的做法，解馋的同时还不用担心热量超标。

结语：除了上面这6种零食以外，还有饼干，蛋糕，汉堡等也最好不要常吃，因为造成肥胖的根源不一定是米饭造成的，而是你没有管住嘴、随意乱吃零食，因为零食往往吃不饱，但是热量很高，时间一长就会堆积更多的脂肪。最后推荐几款好吃又解馋的低脂低卡零食：柠檬片，蟹肉棒，鸡胸肉丝，海苔，脆虾，魔芋，鱿鱼片，豆腐干等。

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