南瓜要怎么吃才能补气血（南瓜和它天生一对）

姑姑45岁皮肤像少女，就因常喝“它”，补血又养颜，喝多也不会腻。前两天回老家县城办点事情，办完事情已经是中午了，仔细算一下和姑姑已经2年多没有见面了，于是中午给姑姑打电话说去她家里吃饭。姑姑因为单位比较忙，平常逢年过年的很少回家，再加上我一直在外地工作，所以每一次都错过，于是想着趁着有时间和姑姑见面聊聊天。等我见到姑姑的那一刻我惊呆了，尽管姑姑已经45岁了，可是皮肤还是如少女般嫩白，像是被“冻龄”了一样，脸上一点斑点和皱纹也没有，再看看自己还没有姑姑精致，吃饭期间我问姑姑平常用什么护肤品，姑姑说护肤品很少用，基本都是采用食补来保养自己的皮肤，然后给我分享一道她经常喝的一道羹，它就是南瓜羹，基本每天都会喝一点，所以皮肤才一直保养得很好。

我听从姑姑的建议学会做这道羹，基本每天都会熬点来吃，坚持了1个月，皮肤也变得嫩白红润。这道羹的主要食材是南瓜和糯米粉，南瓜含有丰富的铁、钴、锌元素，这些物质是很好的补血原料，具有补血养颜的功效，常吃可以让皮肤变得红润有光泽，此外南瓜对促进睡眠也有很好的功效。糯米粉富含硒、锌、维生素等物质，这些物质具有一定的抗氧化作用，具有延缓衰老、美容养颜的功效。南瓜和糯米粉一起做成南瓜羹，做法简单快手，出锅香甜顺滑，早晚喝一点，对皮肤有很好的保养作用，比用护肤品强多了，下面将做法分享给大家。

食材清单：小南瓜1个、奶粉1勺、糯米粉2大勺、冰糖适量、清水适量。

做法：

1、小南瓜用清水洗干净，用刀将南瓜切开，去掉里面的籽和瓤，然后切成小块放在容器中备用。

2、将南瓜块放入蒸锅中，蒸大概10分钟左右蒸软，蒸熟之后将南瓜皮去掉，将处理好的南瓜肉放入搅拌机内，开启搅拌机将南瓜块打成泥状。

3、准备一个容器，将糯米粉倒入容器中，加入适量清水搅拌开备用。

4、准备一个奶锅，将打制好的南瓜泥放入奶锅中，加入奶粉和清水，冰糖，开小火加热至沸腾，期间要不断搅拌，倒入准备好的糯米粉水搅拌均匀，再次煮开即可关火饮用，香甜顺滑，奶香味十足，是一道很不错的补血养颜饮品。

小贴士：

1、南瓜蒸熟之后再去皮，这样去皮比较容易，籽和瓤一定要去掉。

2、奶锅熬制的时候一定要一边熬制，一边搅拌，这样防止糊锅。

喜欢美食菜谱宝典的话请多多点赞、关注、分享哦~主页还有许多我想与大家分享的美食，也期待您的留言一起交流美食制作心得；学习做菜技巧、尝遍各种美食、零起步学做菜 !

,