失眠睡不着如何自愈（睡不着闭目真的有休息的效果吗）

随着现代生活节奏的不断加快，不少现代人都面临着睡眠质量下降的问题，晚上很多人都久久不能入睡，只得在床上辗转反侧。有人说，睡不着也不要爬起来玩手机，闭目养神哪怕眯一下也是好的，那么，睡不着闭目真的有休息效果吗?

在结束一天忙碌的学习或是工作后，理想的情况当然是沾枕就睡，然而，现实情况却是不少人在睡前仍被琐事或是压力所困，导致久久不能入睡。

当睡不着的时候，有人会选择爬起来玩手机消磨时间，也有人会选择闭上眼睛眯一眯，希望可以起到闭目养神的作用。

当出现睡不着的时候，很多人都会嚷着自己是失眠了，实际上，广东省中医院妇科副主任医师韩丽琳在此前采访中表示，睡不着并不能就和失眠划上等号。

失眠本身也分为好几种类型

“失眠分为几种类型，一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型；一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了；还有一种时睡时醒型，这个是从症状上来划分。从发病时间长短可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的长期失眠。从失眠原因则可分为原发性的和继发性的。”

失眠药吃多了会上瘾

在韩丽琳看来，失眠根据具体成因和症状的不同，有不同的具体疗法，患者服药需要有医生的指导，并不是睡不着就得吃药，更不能自己乱吃，“如果失眠症状确实很严重，可以采取药物治疗的方法，平常使用得较多的舒乐安定、多虑平、思诺思、唑匹克隆等，都是镇静、安神的药物，需要在医生的指导下服用，自己千万不要乱吃，因为长期、不规范的使用会造成一些不良影响，甚至有成瘾性。”

另外，睡前洗澡、睡前喝牛奶、睡前喝酒对睡不着的状况都没有太过有效的缓解作用，建议大家平常要养成良好的睡眠习惯和制造舒适的睡眠环境，睡前可以听一些舒缓的音乐放松身心，若持续出现睡不着的现象，建议尽早就医对症治疗。