治疗失眠的快速方法（治疗失眠的方法）

有人说，失眠，是因为你在别人梦里忙碌着

有些人为了想清楚昨天为什么失眠，想的今儿失眠了

还有些人，临睡～稍一思，整夜难眠

总而言之，想太多，心太乱

长大之前，从不失眠，结婚之后，从不合眼。不在现实忙，就在梦里忙，你的社会属性越多，责任也就越大，烦恼也越多，烦的睡不着觉，也就失眠了。

想想，现在一个成年人拥有多少角色，一个员工，一个老婆，一个妈妈，一个女儿，一个媳妇儿，一个朋友，一个厨子，一个保姆，，，，，，

只是想想这辈子都累死了

在很长的一段时间里，我只能从凌晨两点到四点，我整夜整夜的睡不着，睡不着就胡思乱想，越想做睡不着，，，，，，尝试了很多睡眠方法都无效，最后逼得我自学成才[呲牙]

我总结我的失眠大致来自于两类：

1.想的太多，头脑发热，冷静不下来以至于整个头，发紧，发涨，严重时有偏头疼。

2.心思太重，事情多没得到解决，过喜，过忧，过惧，刺激了我的心脏，安抚不了我的忧伤，于是睡不着了。

第一，针对大脑的失眠，我一般采用，平和舒缓的音来抚平跳跃的脑电波，首先这个音一定不能引起你的思考，不能让你，脑有所想，心有所向，他只是一个你熟悉，喜欢，又使你放松的一个音，可以是一个人说话的声音，也可以是一段音乐，甚至是下雨或雨打芭蕉的音………让这个音取代你脑子里杂乱的想法，使你放松，然后入睡。就像小朋友需要爸爸的故事，妈妈的摇篮曲才能入睡，因为这使她舒适，安心。大人同样适用，我喜欢看小丸子，尤其喜欢听小丸子欢快，喜悦无忧无虑的声音，所以我每次失眠时，我就找到小丸子，把声音调到正好，放在我耳边，就这样慢慢的就睡着了

第二类，针对心里失眠，大多是来自心底的恐惧，未完成事件，过爱或过恨，导致心里失衡，人的情绪也是一个小小的生态环境，常言道，过怒伤肝，过喜伤心，过思伤脾，过忧伤心，想想你的心肝脾肺肾都不好了，还怎么睡，所以我们要平衡内心，抚慰忧伤。我暂且把恐惧，恨，忧伤列为不好的，寒冷的。当这些过剩得时候，就需要靠拢温暖的，欢喜的，舒适的东西，这些是外界无法加持的，必须自己温暖自己。

首先要在脑子里呈现出你认为温暖的画面，以这个画面为基础，发展成一个小小的，温暖的小故事，不能太长，他会一直朝着你想要的方向发展，无论是什么故事，结局一定是你在一个和谐，温暖，舒适的环境中入睡。就这样慢慢的，睡着了。

我不知道瑜伽里的冥想是一个怎样的想，我觉得这也是一个抛却杂念，使人伸展的一个想。我每次心里失眠，我都会幻想着自己是一只熊，艰难的行走在天寒地冻，北风呼啸的山林里，越走越深，越走越冷，当生命快要耗尽之时，遇到了一个老爷爷，他把我拖回了他的小木屋，里面铺着软软的地毯，靠近墙壁有一个暖暖的火炉，慈祥的老奶奶给我做了一大碗河南烩面，吃完满足的依偎在火炉边睡着了，暖暖的，暖暖的。

以上只是个人经验，仅供参考