社交恐惧症如何自我摆脱（社交恐惧症的自我调节的两个实用技巧）

这集和大家一起分享社交恐惧症的自我调节的两个小技巧，非常实用。请。长按点赞3秒钟，极力推荐。世界恐惧症的核心在于害怕他人的负面评价。这种恐惧的关键在于所谓的过度自我关注这种思维。而世界恐惧往往是对自己过于看重，往往过于在意自己还产生一种负面的自我认识，来观察自己。所以我们应该怎样去克服社交恐惧？前面我介绍两个小方法，下面我介绍两个小方法。

帮助大家来应对世界的恐惧。请。长按点赞3秒钟，极力推荐。第一是我们经常所说的，允许自己焦虑。面对焦虑的时候，最难解决的问题就是你必须克服焦虑这个观念。面对焦虑的时候，最难取的问题就是你在别人面前感到焦虑，你会立刻想去你会立刻想要去克服他，压制他。但是为什么一定要这么做呢？看到你可耻了，还是有很大的破坏性嘛，他让你紧张了吗？其实不是，他让你紧张。你要克服它导致你的紧张。所以其实焦虑本身就只是生活的一部分，每个人都有焦虑，就好像每个人都会开心一点。

事实上他并没有什么可怕的，你没有必要去控制的，你也没有必要去压制的，关键不在于去消除，它，还在于一个平等的心去对待它。之所以会让你紧张恐惧，是因为你想消除它。所以第一点就是允许自己焦虑。第二点就是有意识地让你所有焦虑的事情发生。试着通过让你所恐惧的事情发生，会让你在克服焦虑方面会有很大的进步。比如说你在演讲的时候，害怕别人看到你的头发，看到你的手发抖。我只是零出汗，那么就试试看你能不能。出更多的汗，能不能让你的双手更剧烈地抖动。通常你会发现，即便是这样，你也做不到。或者是即便你做到了，后果，也并不会如你想象的那么严重。

你可以试着做自己逃避的事情。比如说。跟陌生人打招呼。约别人出去。发言啊、演讲啊等等。就会让你的思维学会辨识危险的真伪，以便在它的一些特殊情况下。乱报警。当你发现自己所有的时间。在想象那些最糟糕的事情的时候，怎么把自己拉回来和平的心去面对他在生活中去观察自己。让自己。让自己回到当下，也许就那个当下就会发现，这些焦虑本身只是一个纸老虎而已。今天就分享到这里，谢谢大家收看关注我了解更多实用的心理学知识。