五行气功详细讲解（形意自然五行自发动功第三集修练功法进程注释祥解）

三、修练功法进程顺序

练功全过程顺序简介；（为便于好记）。一、摆好姿势。二、按压肚脐（49下）。三、默念口诀。四、降气放松（降3次）。五、意守穴位（1、脚心，2、玄关。3、肚脐。4、往后命门吸气。5守命门、6、往前丹田呼气）。六、静守肚脐内一寸（为此功丹田重穴）放松静守，静守直到收功。七、收功

（放去意守，意力分散，气降脚心，等全安定后，再想丹田之气行肚脐，逆时针方向转圈由小到大36圈，再顺时针方向转圈由大到小36圈，女转圈方向和男相反，（转圈最大范围只能在软组织范围之内）。转完到最小时把气收入丹田内静养二分钟，再把气输送全身及双手，搓热双手，双手再搓头面36下，再按百会穴36下和后颈窝36下。再双手心朝上举到头顶，想象双手及全身接收宇宙之气，再手心朝下，下按抱至丹田处把宇宙之能量收入丹田内，静养两分钟，收功慢步缓行几分钟。 一练功准备：

1、 按压肚脐：

摆好姿势后，双眼轻闭，用一只手的中指(男左女右)按压肚脐（男四十九下、女三十六下）（注：男所有数字都是单，女所有数字都是双）。按压的力量要适中，以使肚脐有明显的按压感觉为度，但不要按压太重以致压痛了肚脐。按压一下就数一下，按压的速度大约一秒钟一下。按压此穴位就跟我们走那家去玩要先搞下门一样，先打个招呼。肚脐内一寸是练本功法的发动的重要关键部位，本丹田穴 (图3)，也是全身的最中心点，放松静守他能带动全身各关节灵活柔动。这是道家修炼的关键穴位，长修炼意守本处，他有长寿还虚返老的之意。

2、 默念口诀(只是心里默念，不要口念，也就是心想)。在练功中心里意识，整个身体就和口诀一现象。

我心情舒畅，神态从容；吾若天仙，飘浮云中；体若丝棉，身轻膨松；似如柳枝，随风摆动，气血运行，经络畅通；坚守丹田，静中生动。

此时要把自己的思想意识全部达到口诀的要求意景中，觉得心情特别舒畅，精神特别愉快，身心宽松，从容自若，舒松自然，思想一点也不烦恼，精神一点也不紧张，象神仙一样在天空上腾云驾雾，飘浮荡然，飘来荡去的很舒坦的自我感觉。气血在全身很自然的运行，所有的经络、血管、神经都畅通无阻，全身松如丝棉，好像松到无我，只有意守着的丹田部位存在，松不可能再松，静不可能再静．，松静到极点就会不由自主地动起来。上述口诀只念一遍就不再念，但练功的整个过程，关键不管动与不动意念都要全神贯注于口决的意境之中。当练到能产生外动之后，下次的练功就可以省去“按压脐肚”和“默念口诀”这两个程序。当摆好姿势开始练功时，只需思想达到了口诀的意境要求即可。但要注意；此功法对每个程式都要完整的做完必须正确无误，不能省去，做完所有程武才会任其发动，否则就会容易产生偏差或动不起来。以动起来了之后，有的气强筋络敏感者，还没有做完就动起来了，不要管他顺其自然，坚持做完各式。

注释；《熟练成功之后，不须准备和收功过程，随时随地想动就动，想收就收，也不需闭眼，只身体放松一秒钟就会动起来》。

喜欢此功法的各师友，希你收藏，不然以后不一定找得着我，此功法真实很好，希请祥看再练，功效高的会出现特异的功效性能。