早上起床后三件短命事（看看这7件短命事）

日常生活中，很多养生方法其实是存在误区的，可人们却在不知不觉中养成了习惯，不仅达不到养生的健康目标，还使我们的寿命缩短了。而下面这7件“短命”事，你是否每天都在做呢？

1、不吃早餐

危害：伤胃，伤神还显老！

建议：早餐一定要吃，而且要营养可口又开胃！如果时间太赶，也可以代谢杂粮饼干或面包充饥。

2、进食过快

危害：加重肠胃负荷，导致肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

3、晚餐太丰盛

危害：失眠、肥胖

建议：1、晚餐要早吃，可降低尿路结石病的发病率；2、晚餐要少吃，热量不能超过全日膳食总热量的30%；晚餐要素吃，摄入一些新鲜蔬菜，减少过多的蛋白质和脂肪类食物的摄入。

4、果蔬当主食

危害：营养失衡、造成人体缺乏蛋白质等物质，引发疾病

建议：食用要看体质，应适当摄入含蛋白质及脂肪。

5、饭后吸烟

危害：饭后一支烟是平时吸食十支烟的总和。

建议：全面戒烟！

6、保温杯泡茶

危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

建议：换杯子泡茶。

7、饮水不足

危害；导致脑老化、诱发脑血管及心血管疾病、影响肾脏代谢功能

建议：多喝水，勤上洗手间。