孕期一定得左侧睡吗（孕期怎么睡比较好）

怀孕早期：怎么舒服怎么来

孕早期（13周 6之前）是孕妈妈觉得舒服的姿势睡觉最合适了。通常12 周也就是满三个月时子宫增大才会突出骨盆外，在这个时间段内，子宫不会压迫除了膀胱以外的其他器官，只要不趴着使劲压肚子，想怎么睡就可以怎么睡，不用过于纠结。

怀孕中晚期：建议侧卧睡

在妊娠中期（14周～27周 6），子宫逐渐增大。此时，你需要侧卧睡了，无论是左侧卧还是右侧卧。

躺在床上时，大多数孕妈妈都会发现胎儿活动的厉害，因为平躺会使孩子的活动空间变小，感到不舒服。那时，他们可以适当地侧卧睡。

在怀孕中晚期，最好侧卧睡觉，因为在这个时候子宫逐渐增大。平躺时子宫很容易压迫下腔静脉，从而减少输送回心脏的血液。

一旦回心的血液减少，循环后心脏排出的血液也会减少，这容易导致低血压，也就是很多孕妈妈听说过的仰卧位低血压。

孕妈妈可能会头晕、脉搏、恶心、窒息压迫的感觉，甚至四肢无力、出冷汗等。一旦遇到这种情况，不要惊慌。立即侧卧（最好是左侧躺着），平静地呼吸。过一会就能缓解了。如果改变体位后症状仍不缓解，应尽快去医院就医。

左侧睡可以避免低血压或缺氧

很多孕妈妈一定听说过，最好睡在左侧，因为大多数孕妇的子宫在发育过程中会向右旋转，就是歪向右边，因此增大的子宫更容易压迫右边的血管。

因此，孕妈妈的左侧躺可以让右旋的子宫向左偏，因此不容易压迫血管，导致低血压或缺氧。

当然，并不是只能固定睡在左侧。如果孕妈妈感到左侧躺着不舒服，她也可以右侧躺着。可以两边换着睡。也可以偶尔平躺一会（没有不舒服的症状）。如果有缺氧等症状的时候，左侧睡眠相对较好。