哪些方法可以缓解肌肉酸痛（还有什么高效的办法也能缓解肌肉酸痛呢）

我个人非常喜欢练瑜伽之前用泡沫轴松解肌肉，有时候感觉很紧张时，滚动泡沫轴时肌肉会非常的疼

所谓痛则不通痛则不通，我们身体的经络不同就会有疼痛出现，久而久之身体就出现亚健康状态了

泡沫轴有什么作用

　　1. 放松肌肉

　　由于现代人的生活习惯，久坐久站立，会导致身体肌肉过于紧张。当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得没有精神，而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。

　　2. 改善体态

　　现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。

　　3. 减轻关节压力

　　当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超伸现象。一旦我们站立、行走或是跑跳时，膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。

　　4. 提高新陈代谢

　　人体的肌肉由肌纤维、结缔组织、血管、淋巴和神经构成。当我们在揉泡沫轴时，不仅是在放松肌肉，还会促进血液循环，和淋巴排毒。从中医角度讲还会按摩到穴位，起到疏通经络的效果。

　　5. 提高柔韧

　　在我们用泡沫轴放松某一部位时，其整个筋膜链都会得到放松，这样既能提高身体柔韧，还会提高关节活动度。当柔韧和关节活动度增加后，训练时就能更好的发挥肌肉的功能。

今天和大家分享的泡沫轴的用法，从上到下都有运动到，每天10分钟，全身都轻松，建议收藏哦