睡眠质量不好老是容易醒怎么调理（睡眠不足的危害）

小编说到睡眠不足的现象，相信现代人都不会太陌生，因为现代人工作压力大生活节奏快，社会竞争也十分的激烈，平时忙于工作或者是生活，能好好睡一觉的时间真是少之又少。另外有一部分年轻人夜生活十分丰富，白天工作晚上又要忙着聚会或者是泡吧，熬夜更是家常便饭，有的甚至是彻底不眠。这其实都不是好现象，因为睡眠不足对人体的危害是很大的。

那么睡眠不足的危害都有哪些呢？我们一起来了解一下。

1、睡眠不足会加速皮肤的衰老程度，尤其是长期熬夜的人一般都会有皮肤蜡黄、毛孔粗大多油、眼睛浮肿、皮肤粗糙长痘痘等方面的现象。这主要是由于睡眠缺乏的时候身体会释放出比较多的皮质醇，而皮质醇如果过量就会导致皮肤中的胶原蛋白大量的流失分解，使皮肤衰老的速度更快，因此充足的睡眠对于皮肤组织的修复也有一定的功效。

2、睡眠不足还会危害人体的心脑血管健康，比如说心脏病、心脏衰竭、高血压、中风、糖尿病、心肌缺血、心律不齐等方面的疾病，都跟睡眠不足有很大的关系。

3、导致身体肥胖，这种情况很容易察觉，因为经常性睡眠不足会提升饥饿激素的分泌水平，增加人体的饥饿感，食欲增加了身体肥胖的速度就会加快。

因此一定要注意这方面的问题。小编建议大家平时一定要保证睡眠充足，每天的睡眠时间至少维持在八个小时以上，不能熬夜，更加不能昼夜颠倒，这样就能够避免这些疾病的出现。