跳绳一个月瘦了五斤（关于跳绳我瘦了20斤这件事）
“我终于瘦下来了。”
这是我上称后忍不住在姐妹群分享的，从小就属于微胖界的我，一直以来都是属于人群里那个肉嘟嘟的。每年都想着减肥减肥，结果每年都是依旧如此。受了刺激的人，总能咬牙坚持下去，这次我成功了。
这个是我目前做到的两件事。
运动➕饮食
运动。
人类最好的医生是空气，阳光和运动。
运动是治愈抑郁症和糟糕心情的天然产物，出汗所产生的大脑神经递质，如多巴胺出来后，我们会感到心身愉快，血气血循环更加顺畅。
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从小我就属于微胖界的，一直想瘦下去。从读初中开始我每年的目标清单里面“减肥”永远是在第一位，而它也总是在第一位而已。
想过很多种方法来减少体重，大学的时候每天晚上去操场跑10圈，跑一个小时，坚持一个月也能瘦下去有10斤，但是没过多久又弹回去了…… 不断地摸索适合自己的运动方法，有人尝试打球，吃减肥药，晚上不吃饭……
这几年的亲身经历告诉我，我是没办法做到晚上不吃饭，或是吃减肥药来瘦身的。不得不承认减肥药的广告真的好吸引人，瘦得太快了，而是几乎不用努力的，但我们都知道这类产品，其实对我们的健康来说还是有危害的，所以选择让自己动以来会比较靠谱点。
跑步可以分两种：户外跑➕室内跑步机。
户外跑。我发现我没那么多时间，而且晚上外出跑还是不那么安全的。
室内跑步机。可以自己买个跑步机或是去健身房，但我拒绝了❌ 我要用更加实惠的方式运动哈哈哈（说白了就是扣）
摸索了好久我终于找到适合自己的运动方法了：
跳绳
跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟。
先了解一下跳绳对人的好处：
1.增强免疫力，提高人体预防疾病，防止感冒的作用。
2.培养手脑协调能力。
3.具有全身上下减肥的功效。
4.增加心肺的耐受力，增加人体心血管，呼吸系统和神经系统的功能。
5.不受场地时间限制。（这点是最吸引我的，在家只要有空我就可以动起来了。)
年后开始正式跳绳到现在有2个多月了，瘦下去了有20斤左右[泣不成声][泣不成声]
这个数字对我来说已经很不错了，首先在饮食上没有什么变化，还是跟以往一样一天三餐。
跳绳需要哪些准备呢：
买装备。其实要买的东西不多，也不是特别贵，适合我们这种平民窟的[捂脸]。
运动套装➕计数跳绳 ➕隔音垫
这些东西在网上买都超划算的，我们只是用来运动，不需要很专业的，所以可以买普通的即可。
定计划表（打卡）
我会习惯在日历表上写：起床的后的体重➕今天需要完成的量，每次完成便打个✅ 这样一个月下来，我便能很清晰的看到自己的变化。
动起来。
万事俱备， 只欠东风。准备得再好其实最重要的是要动起来，不管一天完成500个还是6000个，关键是你动起来了。
不用花太多时间，每天挤出半个小时来打卡即可。
注⚠️
#记得每次运动前后要拉拉伸，做一下准备动作，跳完绳拉腿是特别重要的，不然很容易长成肌肉腿。
可以边跳边播放一些运动歌曲，跳的时候更有带劲。
饮食
一日三餐我没怎么忌口，还是照常的吃，但也不是吃特别油腻食物，油炸食品，碳酸饮料，奶茶基本上都不喝的，我会选用喝蜂蜜水，菊花茶，还有多吃点水果。可以有效地把身体内的一些杂质带出来。
运动后流完汗水，你会发现整个人都轻松舒服很多，不怕万人阻挡，只怕自己妥协，相信自己这次一定赢。[加油][加油]
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