减肥瘦30斤身体的变化（减肥瘦了40斤的变化）

减肥你要经历的几个阶段（亲身经历)三个月从180斤減到150的的亲身经历其实给自己三个月你也可以改变自己这是我从今年3月1日到8月1日的减肥变化，有时候减肥的动力就在一念之间，只要坚持下来你会得到一个全新的自己，今天就说一下减肥中我经历的几个阶段第一阶段：迷茫阶段减肥的一开始一定是一个迷茫阶段，该怎么减有什么快速有效的方法，各种在网上找，一来二去把自己弄迷茫了，开始尝试各种方法，这个阶段也是最容易放弃的阶段，减肥不是一件速成的事情，脂肪是一点一点积起来的，所以我们要一点点地消耗掉，相对于积累的速度我们可以加快消耗的速度，这是-一 个让人开心的结果，只要会算自己的代谢，会计算每天摄入的标准，会认清食物的营养成分那就成功了一半了，现在小编就来说说关于减肥瘦30斤身体的变化?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

减肥瘦30斤身体的变化

减肥你要经历的几个阶段（亲身经历)三个月从180斤減到150的的亲身经历其实给自己三个月你也可以改变自己这是我从今年3月1日到8月1日的减肥变化，有时候减肥的动力就在一念之间，只要坚持下来你会得到一个全新的自己，今天就说一下减肥中我经历的几个阶段。第一阶段：迷茫阶段减肥的一开始一定是一个迷茫阶段，该怎么减有什么快速有效的方法，各种在网上找，一来二去把自己弄迷茫了，开始尝试各种方法，这个阶段也是最容易放弃的阶段，减肥不是一件速成的事情，脂肪是一点一点积起来的，所以我们要一点点地消耗掉，相对于积累的速度我们可以加快消耗的速度，这是-一 个让人开心的结果，只要会算自己的代谢，会计算每天摄入的标准，会认清食物的营养成分那就成功了一半了。

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大第二阶段：减肥初期坚持保持每天都有基础代谢缺口的时候你就会开始慢慢消耗脂肪，7700大卡是一公斤脂肪的能量，当缺口到了7700大卡那就消耗了一公斤脂肪，这个阶段可以搭配合运动消耗，这样会让你身材看上去更健康，减肥初期阶段会发现身材会变得比较快，每周都有变化，赘肉的减少肉眼可见。

第三阶段：减肥中期当减肥有一个多月的时候你会发现身材变化越来越小.甚至一周或者半个月都没有变化，这个时候很容易进入一个自闭状态，但是这是正常的现象这也是网上常说的平台期，因为前期消耗过大身体会重新调整代谢，或者是跟着体重的减少代谢也可能降低，所以要重新计算代谢，重新计算后重新去设置热量差，可以说每个阶段都是一个新的开始。

第四阶段：减肥后期阶段最后阶段一定要搭配力量训练，因为在最后身体的脂肪不是很多了，想要很好的身材就要搭配塑形，力量训练是最好的塑形办法，这个阶段一般只看身材比例的变化化，不要太注意体重了，这个阶段脂肪不是特别多了，一味的注意体重可能意义不大，如果这个阶段还是注意体重会发现体重在增长不是在减少，因为搭配了力量训练练，肌肉比例增加体重会跟着增长，这个阶段值得关注身体围度就行不要在意体重了006大第四阶段：巩固阶段减肥实际上是一个保持的过程，当你达到了自己的理想体重（身材）的时候才是真正的开始，你要学会保持，要保持每天的代谢与摄入持平，搭配力量训练会发现你的身材会越来越好。

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