孕期可以去游泳吗（孕妇能游泳吗）

庄新婷，解放军306医院，干部病房

品牌质量管理办公室 左天宇 编辑

孕妇在怀孕期间能游泳吗？答案是肯定的，不但能游泳，而且益处多多。孕妇在专业人员或医生指导下参加游泳活动对母体及胎儿都有益处，能增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量及肺的换气量。孕妇进行游泳活动，使腰腹部、腿部的肌肉得到了锻炼，增强了体质，有利于正常的分娩。

1 改善循环，预防腰痛。由于游泳时身体姿势的改变、肌力增加，可以改善局部的循环动态，预防腰痛。

2 缓解症状，预防曲张。由于怀孕的妇女下半身会有淤血，引起下半身懒倦、下肢浮肿、静脉曲张、痔疮的症状发生，经常参加游泳的妇女这些症状都会得到改善。

3 放松心情，锻炼呼吸。参加游泳活动可以得到放松和用力呼吸的锻炼。

4 增加交流，心情舒畅。进行游泳锻炼时孕妇们可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。

注意事项

1 水温应该控制在必须在28摄氏度以上。

2 最佳游泳时间11~14点，夜里到凌晨期间容易引起子宫口收缩。

3 每周参加游泳的次数一般掌握在2~3次。

4 每次游泳不要超过一个小时。

5 游泳距离控制在300~700米。

6 孕妇参加游泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿势（腰的屈伸运动可以起到预防腰痛的作用），潜水时憋气应在60秒以内。

下列情况属禁忌

1 有妊娠中毒症、多次流产、早产者等都禁止参加游泳。

2 有颈管无力症、子宫畸形、子宫肌瘤、多胎等既往病史的应该避免参加游泳活动。

3 如妊娠数周有子宫口开大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情况者也不要游泳。