鬼压床的现象是怎么回事（鬼压床是怎么回事）

相信大家都经历过这种情况，当你从睡梦中醒来，睁开双眼，而你却丝毫不能动弹，有的时候甚至还会看到床边有个模糊的黑影，连“救命”都喊不出来！是不是很恐怖？没错，这就是传说中的鬼压床现象。

首先，大家不要害怕，“鬼压床”并不是灵异事件。

所谓“鬼压床”，在医学上其实被称作睡眠瘫痪症，是一种很常见的睡眠障碍。它是指在睡眠期间所发生的短暂得不能自主运动的恐怖体验。可以发生在刚入睡或是将醒未醒的过程中，也可能发生于夜间或早晨。简单来说就是人的意识清醒了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥。而且，因为在发作时的恐慌感觉，可能会导致出现幻觉。

很多人一生中至少会经历一次睡眠瘫痪，还有一部分人会反复发作。之所以会出现这种睡眠瘫痪，是因为睡眠周期中有一个快速动眼期，在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体肌肉开始放松。但有时因为某种特殊原因，我们大脑突然醒了，而身体肌肉仍处于放松麻痹状态，无法听从意识指挥，这时就会出现“鬼压床”的情况。

而看到黑影这种现象，虽然好像很逼真，但其实都是幻觉。在睡眠瘫痪时，大脑意识因为操控不了身体，很无助害怕，但又无法找到这种感觉的根源，只好尝试提取记忆中那些恐怖片段，编造出具体的害怕对象，让我们以为真的发生过一样。

一、那么为什么会引起鬼压床呢？

1.睡眠缺乏，作息不规律：经常熬夜、过度疲劳、失眠以及焦虑，这些因素都容易造成睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、搬砖压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。

2.睡姿不良：睡觉时手压着胸口、蒙头大睡、趴着睡，会导致呼吸和血液循环不顺畅，也容易发生睡眠瘫痪现象。

3.焦虑和抑郁：社交焦虑严重的人更容易在睡眠麻痹时体验“临场感”，如果某人在现实生活中有社交恐惧，那么在睡眠时就会容易出现幻觉、鬼怪甚至是睡眠麻痹，而且这种幻觉会在真实发生创伤事件前重复产生。

二、如果发生“鬼压床”，该怎么办

首先，放松最重要。当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳地呼吸，同时尝试运动身体末端部分，比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。

另外，如果有同睡者，可以告诉他们，当听到些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将自己叫醒。睡眠瘫痪症的症状在外界刺激下会很快消失。

所以面对“鬼压床”，我们无须焦虑，要轻松应对。

1. 如何远离“鬼压床”

简单地说，作息不规律和压力大的人群更容易增加发生“鬼压床”的几率。所以我们最好做到以下几点：

1. 生活保持规律，维持正常的作息时间；
2. 避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠质量；设法减轻工作与生活中的压力；
3. 注意睡眠姿势，避免仰卧；
4. 适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动。

最后我想告诉大家的是，如果您再遇到“鬼压床”，不要害怕，不要以为是一种灵异事件，这纯属无稽之谈。轻松应对，调整自己的作息和心情才是正确的。