李国民颈椎病锻炼有效的3个标准(李国民颈椎不好)
李国民:颈椎不好,人没精神,3个方法提升你的康复力!
做对治疗,远离瘫痪!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第1171篇原创文章。
其实更加确切的说,应该是说提升你的自我修复能力,或者免疫力
如果你是从事电商,你是从事互联网,或者你是直播的博主
不知道你会不会有这种感觉,你的颈椎左右晃动的时候,会感觉脖子舒服一些
或者你经常有睡眠问题,经常的晚睡,有时候直播都是直接从中午讲到凌晨
你在做这些事情的时候,你感觉还可以,精力算是充沛,但是当你休息的时候,或者第二天起来的时候,你会特别累
这里不仅仅是你颈椎问题,还有一个自我修复力在里面,其实你并没有恢复好
就像我今天在直播讲的那样,因为你在直播或者熬夜的时候,你是因为有压力,必须要做完
所以你会精神很充沛,但是你的修复能力很差,看起你还ok,因为你年轻
一旦你过了35岁之后,你会发现你的许多问题出现,颈椎不舒服,颈椎咔咔响这些是次要的
伴随而来的,睡眠质量很差,每天都想多睡会儿,而且还有就是上班的时候经常打哈欠
其实,这是你的身体在提示你了,所以我经常跟我的学员说,你的自身康复力在下降
当到某一天的时候,不管你怎么吃药,不管你怎么看医生,不管你做多少检查
你会发现,没用,而且还找不到原因,而且症状还特别重
我曾经的一个学员,他出现了头晕,胸闷心慌这些不适,他自己是心内科医生
所有的检查都做了,却什么都查不到,最后咨询我告诉他几个锻炼
然后他自己去练习,很快看到了效果,他百思不得其解,其实更多的只是你没有注意这一块
你的自身修复力,或者自身康复能力下降了
主要包括3个方面
1、交感神经过度兴奋2、副交感神经功能过低3、饮食习惯问题
交感神经就好比是阳,代表白天,副交感神经,也有叫迷走神经的好比阴,代表黑夜
如果交感神经过度兴奋,那么你的心慌、焦虑、失眠就会很容易出现
但是同样的如果副交感神经功能过于低下,同样会出现这个问题
说白了就是神经紊乱,这个不是说你有焦虑症、抑郁症或者植物神经功能紊乱
这里更多的是说你的自身康复能力降低了,主要与这2个密切相关
还有一个就是你的饮食习惯,你可能对什么东西过敏,或者某些食物含汞超标了等等这些
这个因素是最难找的,还有你的习惯,你不要看到那些天天直播一天的,那么有精神
告诉你,后期他们的问题会比你更严重,比如失眠,焦虑,睡不踏实,整天昏昏沉沉,呵欠连天
而且这种他们去医院看,基本上就会说没事,这个时候其实更多的是他们的自身修复力出现了问题
这里教你几个比较简单的方法
首先,呼吸训练
呼吸训练,是调节你副交感神经比较好的训练
大部分的电商或淘宝客,以及直播的人,都存在这个问题,所以呼吸训练最简单,也是最有效
也叫1:2呼吸训练,就是吸气1秒,吐气2秒,可以长期做,每次可以做100个左右
这里的关键是,你的呼吸训练不能太用力,不能耸肩膀,应该是放松状态下的
如果你依然学不会,那只能来我直播间了
其次,漱喉咙训练
这个训练有点类似漱口,就是含一口水放在嘴巴里面,然后仰头呼噜呼噜响那种
一般时间是1-2分钟,不要诱发不舒服,如果不舒服呛到就停下
这个训练的主要作用,也是兴奋你的迷走神经
你的迷走神经越好,你的自我修复力就越好,因为这个自我康复力是在你休息的时候,或者你的神经休息的时候发挥作用
最后,饮食习惯
我其实和你分享过,最基础的就是断面食断奶制品
因为这些会加重你的症状的复发,还有就是避免一些容易诱发炎症的食物
尤其是你经常吃的太杂的肉类,一般是建议是食草类的动物肉类为主,或者鱼类为主
这个会直接影响你的恢复,不仅仅是颈椎病,更多的是你的头晕头昏头沉这些不舒服
还有就是你的没精神、打哈欠等等
你会做到这些吗?
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