一天到晚玩手机对身体有什么不好（每天玩手机超过4个小时）

在2020年，曾看到过这样一组数据，按照我国人均每天接触手机的时间可达到100.75分钟，随着网路的发达，人们对手机的重视程度越来越高。尤其是放假的时间，每天可以达到4个小时玩手机的时间，更有网友调侃，只要呼吸就会玩手机。

可你有没有想过，经常玩手机会对身体健康的危害。

如果是每天玩手机超过4个小时，身体会是什么感觉？你或许要承担几个结果。

不良情绪增多：

随着物质生活水平的升高，无形中的压力也会越来越大，当每天的工作没有完成时，还需要被迫挪用休息的时间，以至于拖慢入睡时间。

尤其是喜欢睡前玩手机的人群，流行病学研究：长期盯着发光的手机或电脑屏幕，会无时无刻让大脑处于兴奋的状态，进而下降睡眠质量，以至于人们出现睡眠问题之后，影响大脑生理功能，诱发焦虑、抑郁等不良的情绪。

还有研究发现：经常熬夜的人群，更容易患上抑郁症。希望大家能够杜绝睡前玩手机，会更有利于你的睡眠质量。

“乌龟颈”概率增高：

现代的人，因为经常低头工作，不是打字就是玩手机，久而久之，颈椎会出现明显的疼痛感，特别是已经感到异常的人群，如局部肌肉酸痛、劳损、头晕眼花、四肢寒冷、抵抗力差等，就要警惕了。同时，这也是机体给你发出的信号，想要你多加注意，避免发展为颈椎病，最终为时晚矣。

一旦患上这种疾病后，会真真正正变成乌龟颈，还会降低你的颜值，相信这是大家都不愿意看到的事情。

眼部疾病增高：

你是否经常出现眼睛疲劳、干涩、有红血丝等，尤其明显的是眨眼次数降低，说明你的眼睛健康在预警。

尤其是长期盯着一个地方的人群，按照手机的尺寸，传送出来的信息，诱发人们不断地睁眼，只会让这种视觉疲劳感更加严重，威胁眼睛健康，甚至罹患相关疾病。

如果你还有相关的遗传史，更需要注意，不仅要尽可能地降低玩手机的时间，还要多保护眼睛。即便是办公时，也要注意眼睛的休息，每隔半个小时到一个小时的时间可主动眨眨眼睛，看看四周景色，出去走一走，缓解下全身肌肉的紧张，对身体多个组织健康都有利。