晚上吃什么对睡眠好（对睡眠好的食物）

有助于睡眠的食物有龙眼，味甘性温，具有补心益脑养血安神的功效临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用，现在小编就来说说关于晚上吃什么对睡眠好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

晚上吃什么对睡眠好

有助于睡眠的食物有龙眼，味甘。性温，具有补心益脑。养血安神的功效。临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。

红枣：对多梦。精神恍惚有显著疗效。反红枣去核加水煮烂，加冰糖。阿胶文火煨成膏，睡前食用。

小米：具有健胃。种脾。安眠的功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，它能使大脑思维活动受到暂时的抑制，使人产生困倦感。临睡前喝一碗小米粥。