老年人立冬后养生 今日立冬建议中老年人

倏忽秋又尽，明朝恰立冬！

立冬，又称“交冬”，属于二十四节气中的第19个节气，预示着冬天的开始。

步入立冬以后，气温会慢慢下降，天气会逐渐转凉，大家一定要注意防寒保暖，好好的休养生息，特别对上了年纪的中老年人而言，立冬以后饮食作息更要多加注意。

今日立冬，建议中老年人：牢记“4不做3少吃”，无病无灾万事顺遂！

①：不要早睡早起

人们常说：“早睡早起身体好”，可其实，这话并不适合冬天。

大家都知道，冬天天气很寒冷，特别是在刚起床的时候，气温更低，这个时候起床，人体很容易冻感冒，所以，大家不妨“早睡晚起”，等到太阳出来了再起床。

②：不要剧烈运动

生命在于运动，经常锻炼身体好！这话说得没错，不过，在冬天大家尽量避免剧烈运动，为什么这样说呢？冬天运动不是很暖和吗？

其实，这一切都是因为“气温”两个字，冬天气温低，人体剧烈运动以后，汗水会带走体内的热量，体内热量少了，就会很容易导致自己着凉，得不偿失。

所以，大家在冬天可不要剧烈运动，实在要运动，那么就进行一些简单的有氧运动，而且运动时间也不宜过长，感觉身子暖和了就行，尽量避免出汗。

③：不要长时间泡澡

在冬天，泡个热水澡是一件无比幸福的事情，只不过，很多人泡起澡来没完没了，一泡就泡一两个小时，这样是万万不可取的。

其一，人体沐浴在热水中，全身会有一种暖洋洋的感觉，在这种氛围下，人体很容易睡着，就算热水变凉了也不知道，很容易导致凉气入体。

其二，冬季下，很多人皮肤大都会开裂、起皮，长时间泡在热水中，不利于肌肤健康，反而会加重这一现象。

故，冬天大家可不要长时间泡澡，别不听劝。

④：不要日晒过长

冬天天气寒冷，很多人都会跑去晒太阳，一晒就是大半天。

在冬天的气候下，晒太阳是有很有必要的，不过，冬天晒太阳，时间可不要过长。

冬天紫外线虽然没有夏天的强，但人体对冬天紫外线的敏感程度，比夏天还强，肌肤很容易被晒伤，变得脆弱敏感，尤其家里的小孩子，更不适合冬天长时间日晒。

①：少吃海鲜类

海鲜一直是餐桌上的美食，春夏秋冬都受欢迎，但是，海鲜美味归美味，大家在冬天还是要少吃海鲜。

海鲜大都属于寒性食物，比如大家喜欢的大龙虾、大螃蟹，含有丰富的高蛋白和高胆固醇，人体不容易消化，特别对中老年人而言，吃一顿海鲜还容易导致便秘。

所以，大家不妨在冬季少吃海鲜，或者干脆不吃。

②：少吃过量酒

绿蚁新醅酒，红泥小火炉！寒风凛冽的冬季，不少中老年人，大都喜欢喝上几杯，暖暖身子，可是，很多中老年人端上杯子就放不下了，这是万万不可行的。

都说“是药三分毒”，喝酒也是这样，万万不可过量饮酒，偶尔一次两次还好，长期过度饮酒，别说上了年纪的中老年人了，哪怕是身强力壮的小伙子也扛不住，大家可要听劝。

中老年人喝酒，不但不要贪杯，喝什么酒也大有讲究，像一些比较拉胯的散酒、香精酒，大家就别喝了，要喝酒就喝口粮好酒，喝缘得仿台酒，此酒名气虽然小，但口碑蛮不错的。

此酒是贵州茅台镇的特产，是一款茅台同款大曲坤沙酒，酒厂所在位置，还和茅台同属同一产区，地理位置无比出色，加之极高的性价比，不少人都把它当做口粮酒，成箱囤。

开瓶倒酒，酒线连绵如丝，酒珠饱满圆润，像极了一颗颗小珍珠，鼻尖轻耸，酒香味纯正，诸味协调，入口爽冽，粮食香味十足，吞咽入肚，令人回味无穷。

此酒之所以酒质如此出色，主要是因为采用了一流的坤沙技艺，和出色的糯高粱主料，酒水不好才是怪事？但是，酒厂心思没放在曝光上，导致此酒名气不是很大，知道的人少。

③：少吃辛辣食物

在冬天，很多人喜欢吃一顿热腾腾的火锅、麻辣烫，要不然，冬天简直就是白来了。

不过，冬天天气干燥，我们体内的“各种火”都很旺，这个时候吃火锅、麻辣烫之类的辛辣食物，那不是火上浇油吗？所以，中老年人们在冬天要少吃这一类食物。

写在最后，立，开始，冬，结束，立冬，即万物开始闭蓄，步入修养、收藏状态！大家觉得立冬以后，还有哪些不要做？不妨一起讨论一下~