怎样防止耳鸣最有效的方法（三个方法要记牢）

有的人突然起床或者听完音乐之后，会感到脑子里有”嗡嗡“的响声。这种情况就表示你耳鸣了。

这类耳鸣的原因往往是因为内耳微小的神经末梢受到损伤导致，说明神经受到损伤，或者是体内循环系统出现了问题

很多患者都深受耳鸣的困扰，在治疗过程中也可能会随时出现耳鸣的情况。当耳鸣突然发生时，我们可以用这三个方法来缓解。一定要记好，关键时刻也许可以派上用场。

1.屏气治疗

当突然出现耳鸣时，迅速找到可以坐下的地方，或者蹲下也可以。两根手指捏紧鼻孔、同时咬紧牙关。嘴巴闭上，同时做吹气的动作，当感到脑袋内有轰轰的声音时就可以了。

2.按摩耳廓

经常按摩耳廓可以对神经系统起到调节作用，缓解耳鸣。用两只手分别按住左右的耳廓，反复按压或者摩擦两分钟左右。

3.鸣天鼓击法

先按摩两侧的耳廓，产生热感的时候，再使用两只手的食指、中指以及无名指对称横按在两侧枕部，轻轻的敲击枕骨。这个方法可以能促进局部的血液循环，对于缓解耳鸣是有一定帮助的。

以上就是三种消除耳鸣的方法。当我们出现耳鸣的时候赶紧按照这个方法做一做，缓解耳鸣带来的痛苦情绪。

建议大家在出现耳鸣的时候，不要让身体过度疲劳。

过度的劳累会加重耳鸣的症状，引起心脑血管等其他并发症。晚上睡觉的时候，可以选择侧卧的姿势，然后用双手的中指塞住耳孔，这样可以身心都快速的得到放松，缓解焦躁不安的情绪，减少耳鸣发生的频率。

平时也可以多吃一些富含锌元素的食物，比如羊肉、猪肝、核桃等等，调节身体机能，促进心脑血管的稳定性，不容易引起其他并发症。