被共情的经历（被共情到是一种什么感觉）

一块冰，

我们最好用什么融化它呢？

最好是用光和热，这是物理学和生活都告诉我们的道理。

那么，一个人内心硬邦邦的，用什么软化它呢？

最好用温暖和理解，这是我参加成长小组的真切感受。

用温暖和理解去感化人，这是我们从小到大一直接受的教育。

而在此之前，我只是在认知层面上知道，但并没有太多真切的感受。

而当自己做心灵成长，去真切地面对自己的内心，感受自己的行为模式，感受到自己内心硬硬的壳之后，

我才真切的明白了这一点。

记得，在那次心理成长小组活动里，我把自己与朋友相处时发生冲突的的一些处理方式说出来。

希望寻求大家的帮助，缓解我内心的困扰和压抑。

我在和朋友发生冲突中，大部分时候我还是能真切的感受到自己内心的情绪和想法的。

只是当面对朋友的指责和不满的时候，一瞬间，我就石化了，呆若木鸡！

这种情况，我会不沟通、不说话，对朋友置之不理；我会逃避隔离，不去面对和处理发生的矛盾。

我在发言时说了几个具体的事例和做法，然后等待着小组成员的发言。

我看得出小组的成员也希望能帮助我，但大家的反应不一样。

有些组员谈自己与我类似的情况，有些组员帮助分析原因，

有些组员共情、理解接纳我的情况，

有些组员说话尖锐，无形中会着带指责的口吻说我不去观自己的心、不愿意成长。

在小组成员发言的过程中，我很喜欢辩解、插话，有时候别人还没有说完话，我就迫不及待地解释。

这种情况，导致当场有个组员就对我表达了愤怒。

在小组里，有一刻，我真的感觉到很无助了，葛优瘫那样仰躺在椅子上，可椅子并不舒服！

那刻，内心的委屈、愤怒被激发了起来，我僵在了那里。

大家沉默了一会儿，也许是大家伙感觉对我攻击大猛吧！也许大家觉得我顽固不化、无可救药……

总之，我在自己的情绪中，没有办法感受到他们。

这时，坐在我旁边的咨询师轻轻地问了我一句：

“你可以感觉一下，你心里此刻最需要的是什么吗？看看我可不可以帮助你一下？”

我看到他的眼神里，充满着温暖和理解。

我一边平息着自己的情绪，一边感受着他这句话：

是啊，我为什么石化？为什么会用情感隔离的方式面对攻击和指责？

我突然感受到，这是我的一种自我保护方式。

小时候，我一直被邻居欺负，被爸妈经常指责无用。

我爸是个军人，文化程度不高，那个时代流行的教育方法就是打。从小我被打得太多了。

面对指责和打骂，我必须自保，而我自保的方式就是愤怒、隔离和僵化。

但这个愤怒是不能发泄出去给父母的，因为那样，爸爸会打骂得更凶。

所以，愤怒没有办法发出去，于是就僵在那里了。

也许这就是我的创伤、我石化模式的来源吧？

“你最需要的是什么？”，温暖理解的语气瞬间击中了我，心一缩，感觉像触电一般！

他的这句话在我耳边萦绕，感觉被共情和理解到了！

当我真正直接去面对自己内在需要的时候，感受到的就是：我需要理解和温暖！

理解我想做好，但我一时没有办法；

渴望有人温暖我、融化我内心那块情绪固结的”老冰”；

渴望自己有力量反击，保护自己；

渴望被父亲看到和接纳，不再否定我......

泪水这一顷刻间，模糊了我的视线，一个大男人，在众多咨询师面前抽泣着......

那个咨询师用一只手温暖而有力的放在我的肩上，我抽泣得更厉害了......

积压了几十年的情绪，顷刻间像溃堤一样......

这次经历之后，我复了一下盘，再次回顾当时的经历和感受，发现小组成员成了观察自己的几面镜子！

我发现：

右手边两位咨询师对我的处境的理解和共情，让我内心感觉到是被接纳的，内心感觉是温暖的。

我对他们的亲近感油然而生，也更加信任他们。

他们说的很多话我都听进去了，他们的话启动了我的感受和觉察。

相对而坐的那位咨询师是经常攻击指责我，虽然她说得对，但我一句也没有听进去，甚至心生反感和隔离。

面对她，我直接想逃走。

她只是重复了我幼年时被对待的方式，这种方式瞬间启动了我的防御机制。

当然，我也在思考，她为何会攻击我呢？这里面可能性有很多。

对左手咨询师我好像无意有意忽视，因为我可能觉得她没有办法理解我。

我最需要的是温暖和理解啊！

有了温暖和理解，我就会感觉被看到、被接纳，内在的固有模式就会被打破，心灵的自我疗愈就会启动，

那些被压抑在意识之外、转化为躯体化反应的创伤体验，就会得以宣泄和修通。

通过参加这次小组成长，让我明白了一直有一个硬硬的壳在我内心里，这个壳是一种自我保护和对创伤的隔离。

这个方式从小沿用至今，它保护了我，但也阻挡了我与他人的人际关系的建立。

真的要感谢成长小组！

虽然我成长得比较慢，但心灵似乎更加坚定和平和。

由此，我也想到心理咨询：

理论很重要，它是基础。但理论往往是抽象的、认知上的，而生活和心灵是真切的、体验性的。

很多时候，知道并不一定能体验到、做到。

作为咨询师，基本功非常重要，而共情能力就是最重要的基本功之一。

我们不但要注重理论的学习，而且对于基本功要反复的磨练和揣摩，咨询生涯有多久，基本功就打磨就要有多久，没有停歇。

这次小组成长体验也让我慢慢地懂得：

作为咨询师，共情和理解对来访者是多么的重要！

而要能真正共情到来访者，不仅仅需要共情的技术，更需要咨询师在人生中尽力体验、经历、打磨、领悟，活通透。

-END-

国家二级心理咨询师，从业20年

广东省心理学会心理咨询与治疗专业委员会委员

广东省心理学会精神分析专业委员会会员

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