怎么提高卵子质量和个人能力 男人再努力也没用

卵子的质量好不好，常规的方式还是主要通过一些超声的检测来看她卵泡的大小，如果卵泡过小，这种发育的比较慢，往往是卵泡质量比较差。

如果卵泡一般在月经中期，就是两次月经的中间的时候，这时候就是排卵期，这时候卵泡就会发育比较成熟，一般成熟的卵泡大概是在1.8—2.2厘米之间，这时候它就会排出，如果到这时候卵泡还比较小，就说明它是一个小卵泡，如果这时候它排卵的时候这个卵泡的质量就比较差，即使怀孕了之后也容易流产，如果这时候卵泡过大的话，它往往也容易出现黄素化，而不排卵。所以卵泡的质量好坏，我们主要还是从B超的检测下来看，看它卵泡的形态。

另外卵泡应该都是比较圆的，如果它这个卵泡长得比较椭圆，一般成熟的卵泡可能1.8×1.8厘米比较圆，如果它比如1.9乘以零点几这样比较长的卵泡，往往它不容易排卵，质量也比较差。

除了从B超来检测，还可以通过周期来判断，一般月经周期正常的话是28天左右，如果周期过短的话，往往可能存在小卵泡排卵的情况。

• 那要如何提高卵子质量？

卵子的质量提高，首先要有一个健康的生活，如果生活比较健康，相对来说她的卵子质量也就比较好。正常的健康生活，首先生活要有规律，不要熬夜，长期熬夜的人一方面可以导致内分泌失调，使卵子的质量下降。

再一个生活要有规律，还表现在饮食上，一日三餐饮食要有规律，饮食上来说，不要过于吃一些寒凉的，油炸油腻的食物，这些食物也是容易导致卵巢的质量下降。

以前也有一些研究表明，过于肥胖的人，她的卵子质量下降，容易导致卵巢早衰，或者有一些人像一些长期减肥，由于她体内的能量不够，也容易导致卵泡的质量下降，而导致卵巢早衰。

再一个和性生活也有关系，现在人生活工作压力比较大，所以性生活次数比较少。尤其是一些大龄人，这个卵巢质量下降的原因和性生活过少有关系，而且性生活不规律，很多卵巢早衰的病人一问她的病史，就发现很多人一个星期的性生活可能一次都达不到，甚至一个月才有一次，所以长期这样就会处于一个内分泌失调，也容易导致卵巢功能下降。

还有就是和运动也有关系，适当的运动可以增强体内的环境，对卵巢的质量也是有帮助的。

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